你有沒有過這樣的經歷 ， 一覺醒來突然脖子就動不了了 ， 一動就疼 ， 甚至連帶半拉肩膀一起疼？“落枕了 ， 忍一天就好了 。 ”你可能會不以為意 。 不過 ， 落枕看似平常 ， 卻是一種早期的頸椎病 。 骨科醫生提示 ， 四類嚴重落枕情況 ， 別耽擱 ， 得去醫院 。
我們為什么會落枕？
在骨科門診中遇到很多病人 ， 就診時會跟醫生說 ， 他早晨起床后突然覺得脖子疼痛 ， 自己貼點膏藥 ， 但過幾天癥狀卻越來越重了 ， 甚至起床或翻身時都要用手托著 ， 不然疼得更厲害了 。 患者會有疑問 ， “我的脖子以前都是好好的 ， 這是怎么了？”出現這種情況的病人大部分是“落枕”了 。
落枕是由頸肩部肌肉 ( 以斜方肌、胸鎖乳突肌、肩胛提肌為主 ) 痙攣、肌張力驟然增高 ， 或頸椎小關節紊亂 ， 造成頸肩部疼痛 ， 活動受限制的一種急性疾病 。 本病較為常見 ， 可發生于任何年齡 ， 病程由數日至數周不等 。
到底什么導致了落枕？其實 ， 落枕屬于早期頸椎病——頸型頸椎病 。 常見的原因包括：睡姿不良 ， 頭頸過度偏轉 ， 枕頭不適（過高、過低、過硬）導致頸部肌肉長期處于緊張狀態的靜力性損傷；長期缺乏鍛煉、低頭伏案引起頸椎不穩導致的小關節紊亂；頸肩部受風寒侵襲等原因導致項背部肌肉氣滯血淤 ， 經絡痹阻等 ， 上述因素均可誘發落枕 。
這四類患者抓緊就醫
落枕是頸椎病的早期表現 ， 以頸肩局部疼痛、活動受限為主 ， 保守治療均可取得很好的療效 。 “落枕”最大的痛苦是頸肩部疼痛、僵直 。 應對上 ， 首先患者要減少活動 ， 臥床休息 ， 也可佩戴頸托限制頸部活動 。 其次 ， 使用非甾體類消炎鎮痛藥物以及肌肉松弛劑 。 同時 ， 也可選擇外用乳膏類藥物、膏藥、熱敷等作為輔助治療 。
此外 ， 正規的推拿、針灸、按摩、理療等也可以協助快速緩解癥狀 ， 縮短病程 。 這里要特別注意的是 ， 暴力、不恰當的治療手法可能會加重病情 ， 甚至引起不可逆的后果 。
上面說了 ， 落枕雖然常見 ， 但也不能掉以輕心 。 特別是以下四類患者 ， 需要格外注意：
經常反復出現“落枕”且大齡的患者；
合并上肢放射性（像過電一樣）疼痛、手指麻木的患者；
雙手乏力、行走不穩（行走時如踩棉花）的患者；
合并發熱、盜汗、短期內體重快速減輕、夜間疼痛明顯影響睡眠的患者 。
這些患者建議到骨科脊柱專科門診就診 ， 進一步排除嚴重頸椎病、頸椎感染或腫瘤的可能性 ， 避免延誤疾病的治療 。
預防落枕多做這幾個動作
防止落枕 ， 還需要從工作、生活中做起 ， 時刻注意保護頸椎 。
第一 ， 工作中避免長期低頭伏案 ， 可適當調整電腦屏幕高度及角度 ， 適當縮短手機使用時長 ， 間斷改變工作姿勢、活動頸肩部 ， 緩解肌肉痙攣 。
第二 ， 避免長期躺床上看手機 ， 讓頸肩部肌肉休息時得到徹底放松 。
第三 ， 選擇合適的枕頭 ， 高度以肩外緣至耳緣高度為宜 ， 軟硬度合適 。 個人比較推薦蕎麥枕 ， 除了便宜 ， 易購買外 ， 還可以根據自己的舒適需要調節高度（矮了局部折一折墊高 ， 高了局部壓一壓降低） ，保證良好的睡眠 。
第四 ， 平時注意強化頸肩部肌肉鍛煉 。 首先推薦規律游泳鍛煉 ， 小燕飛、平板支撐等活動亦可 。 此外 ， 工作中可進行頭頸相抗鍛煉 ， 雙手交叉抱于腦后 ， 頭部后伸同時雙手向前用力對抗 ， 疼痛時禁止任何形式鍛煉 。
【鍛煉|別拿落枕不當回事 也算頸椎病】