為何說鍛煉時要體動心靜

要想健康長壽，到底是要多運動，還是要注重靜養這兩方面我國古代思想家、醫學家均有大量的論述。孔子認為“仁者壽” 。三國時期名醫華佗認為：“動搖則谷氣得消．血脈流通，病不得生” 。
縱觀古今名人養生理論，要想健康長壽，既要動，也要有靜．應當動靜結合，其要訣在于“體動心靜”．即身體要多活動，心境要安靜。人離不開運動，各種健身運動，如散步、健身跑、太極拳、氣功、保健體操等，均可促進人體的新陳代謝．增強體質、延緩衰老。然而，運動太過亦會損壽。因為長時間進行劇烈運動．會使人體新陳代謝長期處于旺盛狀態，縮短了人體細胞分裂周期．從而加快機體器官組織磨損與衰老。
為此，在提倡運動健身時．應注意“形勞而不倦” 。近幾年來。國內外學者主張“低度運動” 。認為每周從運動中消耗2000卡熱量對身體健康是有補益的。據估計，一小時輕快的步行可消耗400～500卡左右的熱量．如果一個人每天能堅持4吩鐘左右的步行，就可以達到低度運動的要求了。
【為何說鍛煉時要體動心靜】 現代社會生活節奏快，競爭劇烈，容易產生緊張、壓抑、憤怒、嫉妒、憎恨等負性情緒，這些可縮短人的壽命。心理學家認為，人的各種各樣的貪求、欲望，是導致負性情緒的重要因素。因此，要想健康長壽，就要避免負性情緒對身體的刺激．而心靜是避免負性情緒刺激的最好辦法。要心靜，就要加強思想修養，培養高尚的道德情操，不貪求，不要整天胡思亂想，使大腦從各種個人的欲望和私心雜念中解脫出來。
孟子云：不動心，可養浩然之氣。“不動心”，就是指不要受外界事物的引誘。