老年人游泳應注意什么問題

國外一些起專家指出，老年心血管病患者通過長期游泳鍛煉，癥狀可以減輕．甚至可以治愈。游泳還能使老人恢復呼吸肌的力量，提高呼吸深度．增加肺活量，有助于預防呼吸系統疾病：能提高體溫調節的功能，增強對氣候變化的適應性：能改善血液循環，提高代謝功能，增強肌肉力量和關節的靈活性。對患有腰肌勞損、慢性關節炎的老年人來說，游泳也有一定的治療作用。
盡管游泳對老年人的好處很多，但老年人游泳量，有些問題還必須引起注意。
(1)由于游泳消耗體力較大，故患有嚴重高血壓、心臟病、活動性肺結核、病毒性肝炎的老年人不宜參加游泳活動。另外，老年人的動作比較遲鈍，游泳時動作要緩慢，應逐步延長游泳的時間和距離。
(2)老年人的血管比較脆弱，且血壓偏高，故游泳時水的溫度要適中，不能太冷。否則，低水溫會引起血管驟然收縮，血壓大幅度上升，加重心臟負擔，容易發生意外事故。
【老年人游泳應注意什么問題】 (3)游泳前要做好準備活動。適當的準備活動不僅能使老年人比較僵硬的肌肉、韌帶和關節活動開，還能提高神經的興奮性，增強心血管系統及呼吸系統的適應能力。
(4)老年人的體溫調節機能較差，故在水中活動的時間不宜過長，以防感冒。
(5)游泳時不要憋氣，以免增加肺部壓力，加重心臟負擔，對身體不利。