老年堅持冬季體育鍛煉有何好處

【老年堅持冬季體育鍛煉有何好處】 冬天．是老年人特別敏感的季節。寒氣襲來之時，老年人身體會發生或大或小的變化，如肺活量相對減小，消化功能相對減退，血液流動量相對減少，特別是微循環會相對減弱等，要改善這種季節性的變化，唯一有效的辦法是進行適當的體育鍛煉，老年堅持冬季體育鍛煉，可歸納出四大好處。
抗御嚴寒。入冬以后，老人們的第一個感覺就是怕冷．因而精神上便進入被動的防寒狀態。不少上了歲數的人或皮裘重裹．懶得動作，或圍坐火爐，閉門不出。穿得暖一點，接觸風寒少一點，實為消極防寒。人能不能很好地適應氣溫的變化。很大程度上取決于神經系統的調節機能如何，又與運動密切有關。素愛鍛煉的人，在寒冷的環境里，神經系統正常調配，產熱的過程會大大加強，皮膚保持熱量不使散失的反應也變得迅速、有效。為什么從事體育運動的人，盡管年過花甲．冬天照樣可以不著棉衣，其秘訣就在于此。另一方面．人體處于運動狀態時，產熱過程比安靜時大得多，如肌肉在安靜時產生的熱量甚少，而劇烈活動時產生的熱量要占總熱量的90％以上。
增進代謝。運動時，人體消耗的能量增多．促使消化系統加緊工作，新陳代謝會明顯增強。不少老人都有冬季食欲減退的情況．就是因為冬季鍛煉不夠；也有的老人，一到冬天就發胖，也是由于運動減少，消耗量過小的原因。如果冬天堅持鍛煉，就可以保持平時的正常代謝水平，不至于一到冬天就大起大落，這樣，既鞏固了往日的鍛煉成績。又為冬去春來后運動和生活打下基礎。
預防疾病。冬季，是老年病的多發季節．據有的醫院統計，支氣管炎、肺心病等老年病冬天發病率比平時成倍、及至數倍增加。年歲大的人身體素質、免疫功能都不及青壯年時代．如果久居室內，不事鍛煉．偶遇風寒，必然會傷風感冒，進而引起心血管、泌尿等系統的疾患。有的人人冬后喜歡多睡，殊不知過多的睡眠將會使呼吸機能降低，使人體血液速度變慢，發病機會就會增多。如果多到戶外活動，新鮮的空氣會促進心、肺、腦等器官機能的改善，可以增強身體素質，提高免疫能力，預防疾病的發生。正如18世紀法國一位著名的醫生所說：“運動就其作用而言．可以代替藥物，但所有的藥物都不能代替運動。