老年人運動要注意什么

老年人鍛煉身體必須特別注意安全，謹慎從事，科學合理。要注意以下事項：
(1)要做到心中有數，加強計劃性。鍛煉前要全面地檢查身體，了解健康狀況及有無重大疾病，在醫生的指導下，選擇適當的運動項目，確定適宜的運動量。鍛煉一段時間后，還應進行復查，以了解運動對健康的影響及所取得的效果，酌情調整運動量。
(2)要循序漸進。開始鍛煉時運動量要小些，適應后再逐漸增加，每增加一級負荷，都要有適應階段。
(3)要選擇合適的項目。老年人的肌肉力量較弱，骨質疏松，關節韌帶也多發生退行性變化，因而最好選擇一些動作柔和而有節奏的鍛煉項目，如氣功、太極拳、散步、慢跑等，一些強度過大、速度過快帶有競賽性質的劇烈活動應避免參加，以防發生意外。
(4)要選擇身體條件和環境條件比較好的時候進行鍛煉。老年人在有些時候不適宜于鍛煉，例如：天氣特別炎熱或特別寒冷的時候，身體不舒服或情緒不佳的時候，肌肉、關節出現疼痛的時候。
(5)鍛煉前要進行準備活動，鍛煉后要做整理活動。
【老年人運動要注意什么】