游泳作為體育競賽項目，對速度、力量、技巧要求較高 。這對中老年人顯然是有困難的，但是作為健身活動，則是很適宜于老年人的 。初學游泳的中老年人應征得醫生的同意，可從夏季開始 。夏季的氣溫、水溫都易為中老年人所接受、所適應 。開始時，可選擇一天中氣溫較高的時候下水，習慣后，可在早晨游泳 。下水前，一定要做準備活動，以免出現抽筋等現象 。游程不宜太長，每次不超過500米 。游泳速度要慢，呼吸要均勻，姿勢以適應自己習慣為好 。如在江河里游泳，切不可進入急流、漩渦 。中秋后，可改為室內冷水浴鍛煉 。有高血壓、冠心病的中老年人不宜游泳 。
【中老年人游泳應注意什么】  

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