1. 首頁 > 健康養生 > >

科學告訴你應該多久洗一次澡

健康知識養生常識

本文轉自：兵團戒毒
皮膚科醫生說 ， 洗長時間的熱水澡對表皮沒有好處 。 因為：每天洗澡會導致皮膚外層的水分流失 。 專家稱 ， 其實三分鐘就足夠洗干凈了 。 只在需要的地方使用沐浴液 ， 而不是身體所有部位 。
你上次洗澡是什么時候？
大部分的人可能都是每天洗澡 。
并沒有人規定應該多久洗一次澡 ， 但是根據歐睿（euromonitor）國際信息咨詢公司的數據 ， 全世界的人民 ， 比如印度、美國、西班牙、墨西哥 ， 幾乎都是每天洗澡（用或者不用沐浴液） 。
科學告訴你應該多久洗一次澡
文章圖片
在新聞網站reddit的‘AskAnAmerican’頻道上 ， 美國網民中回復最多的人稱他們洗澡的頻率更高 ， 幾乎是每天兩次 ， 這取決于他們的運動情況 。 在巴西 ， 溫度常常超過37℃ ， 部分人每周洗澡超過11次 。
但是如此高頻率的洗澡有必要嗎？
沒有官方指導
美國皮膚病學會（AAD）建議家長基于孩子身上臟和異味的程度來決定給他們洗澡的頻率 。 如果孩子身上不是太臟 ， 專家建議6歲至11歲之間的孩子每周至少洗一到兩次澡 。 孩子的免疫系統正在發育 ， 需要一些“臟”東西（細菌和少量的病毒感染）使免疫系統更強壯 。
科學告訴你應該多久洗一次澡
文章圖片
但是孩子到了12歲時 ， 這個指導建議就不適用了 。 AAD認為 ， 每個人都想洗掉青少年身上的異味 ， 在進入青春期后 ， 幾乎所有的人都是每天洗澡 。
事實上 ， 我們不需要如此頻繁地洗澡 。
洗澡會使皮膚水分流失
沐浴露和香皂能夠除去身上的污物和油脂 。 這種工業產品的科學原理基于一個由兩部分組成的配方：油脂和溶于水的堿性物質（比如鹽或小蘇打）的組合 。 肥皂分子的兩端共同作用 ， 將皮膚（或衣服 ， 鍋碗瓢盆之類）的油脂從油脂中分離出來 。
洗發水會使頭發中必不可少的油脂（皮脂）流失 ， 所以幾乎所有的專家都建議洗頭發的頻率最高就是兩三天洗一次 。
在天然油脂流失的情況下 ， 再使用熱水猛搓 ， 那么這種長時間的、使用沐浴露的熱水澡就會使皮膚變得干燥 。 在冬天尤其如此 ， 因為這時室內外的空氣都很干燥 。
《TotalSkin:TheDefinitiveGuidetoWholeSkinCareForLife》一書的作者DavidLeffell是耶魯醫學院皮膚外科主任 ， 他說 ， 在關上水龍頭后 ， 洗澡造成的皮膚損傷也不會停止 。
Leffell說 ， 當人們洗完澡走出浴室之后 ， 會用毛巾擦干身體 ， 蒸發作用也會導致皮膚表面的水分流失 。
科學告訴你應該多久洗一次澡
文章圖片
換言之 ， 當你離開浴室時 ， 皮膚最外層的水分離開了你的皮膚 。 對于熱水澡愛好者來說非常不幸 ， 水越熱 ， 水分流失現象越嚴重 ， 因為熱水蒸發得更快 。
如何保持皮膚健康
Leffell提供了三種皮膚友好型的洗澡方式：水不要太熱不要洗澡超過30分鐘離開浴室前做一些保濕措施 ， 在皮膚濕潤的時候涂一些潤膚霜可以鎖住皮膚的水分
他說 ， 如果專注洗腋窩和腹股溝的話 ， 我們可以在三分鐘內將大部分身體污垢洗凈 ， 對于身體其他的部分則不需要使用沐浴露過度清洗 。
Leffell說：“我們不需要花太多的時間洗個沒完 ， 洗澡的目的只是清除污垢 。 ”
雖然很多人認為洗完澡后那種清涼的感覺使人振奮 ， 但是Leffell認為這對皮膚健康并沒有什么持續的好處 。
沒有人會告訴你在浴室里應該怎么做 ， 或者怎樣才是最好的洗澡方式 。 如果每天洗澡能夠使你保持清醒 ， 那么就把洗澡的時間縮短一些 ， 并且注意保濕措施 。