高血糖 ， 很多人認為是遺傳性疾病 。 沒錯 ， 高血糖確實存在遺傳因素 ， 研究發現 ， 有糖尿病家族史的患者比沒有家族史患者的發病率高出3~40倍 。 在正常人群中 ， 糖尿病的患病率為1%~5%,但對于雙親均患糖尿病的人來講 ， 其子女患糖尿病的幾率超過50% 。 而在我國 ， 糖尿病的遺傳度為51.2%~73.8%,一般高于60% 。 不過1型糖尿病的遺傳度要低于60%,由此可見 ， 2型糖尿病比1型糖尿病的遺傳度更強一些 。

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生活中我們不難發現患有高血糖的人越來越多 ， 年齡也越來越年輕化 ， 這其中絕大多數人是因為有不良的生活與飲食習慣 ， 從而導致了身體出現血糖高的情況 。 雖然說血糖高并不會給身體造成太大的危害 ， 不過如果大家不管它的話 ， 很有可能會引發一些身體問題 。 所以當大家出現血糖高的情況 ， 就要積極地去降低血糖 ， 除了勞逸結合 ， 保證睡眠之外 ， 最重要的還是要注意飲食 。
我們總說“病從口入” ， 其實對于血糖高的人也可以做到“病從口出”的 。 下面推薦這5種食物 ， 可以助你輕松控制血糖 ， 血管高的你不妨試一試！

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一、黃鱔
黃鱔屬于鱔魚的一種 ， 雖然是一種營養物質比較高的食物 ， 但是因其外表卻被一部分人所嫌棄 。 其實黃鱔不僅營養豐富 ， 而且是一味良藥 ， 醫學專家經研究發現 ， 黃鱔對糖尿病有較好的治療作用 。 黃鱔中的黃鱔素A和黃鱔素B都可以起到控制血糖的作用 ， 可以調整血糖的濃度 ， 而且糖尿病人吃鱔魚的話 ， 也可以起到降糖的功效 。

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二、紫菜
紫菜是一種富含多種營養物質的食物 ， 紫菜中的多糖、脂肪、胡蘿卜素、維生素等多種物質都是能對身體健康有好處 。 其中多糖這種物質能明顯的降低空腹狀態下的血糖 ， 用做湯的方法來吃就能讓血糖安全的降下來 。

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三、魔芋
魔芋又作磨芋 ， 天南星科磨芋屬多年生草本植物 ， 中國古代又稱妖芋 。 魔芋之所以宜于糖尿病患者食用 ， 是因為魔芋能延緩葡萄糖的吸收 ， 有效地降低餐后血糖 ， 從而減輕胰腺的負擔 ， 使糖尿病患者的糖代謝處于良性循環 ， 不會像某些降糖藥物那樣使血糖驟然下降而出現低血糖現象 ， 因而魔芋精粉及其制品都是糖尿病患者的理想降糖食品 。

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四、秋葵
秋葵因有著跟辣椒相似的外表 ， 又被稱為“洋辣椒” ， 口感也是十分的獨特 ， 有著黏黏的汁液 ， 成為了近幾年蔬菜當中的新貴 。 秋葵之所以宜于糖尿病患者食用 ， 是因為秋葵的黏液中含有水溶性果膠與黏蛋白 ， 能減緩糖分吸收、減低人體對胰島素的需求 ， 抑制膽固醇吸收， 能改善血脂 ， 排除毒素；秋葵中豐富的類胡蘿卜素 ， 可以維持胰島素的正常分泌與作用、平衡血糖值 。

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