孕期補充劑介紹及用法與注意事項 _健康小知識

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1、有哪些膳食營養素？
【孕期補充劑介紹及用法與注意事項】脂溶性維生素：維生素A、維生素D、維生素E、維生素K
水溶性維生素：葉酸、泛酸、煙酰胺、B族維生素、維生素C
礦物質類：鈣、鐵、鋅
其它：DHA、葉黃素
孕婦膳食脂溶性維生素參考攝入量

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推薦攝入量recommendednutrientintake；RNI
孕婦膳食水溶性維生素參考攝入量

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孕婦膳食元素參考攝入量

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2、補劑用法及注意事項
鐵劑：
1）小劑量，一般建議在飯前1小時或者飯后2小時以上吃，可與水或者果汁一起服用；
2）胃部不適者，建議隨餐服用；
3）鐵劑會增加便秘的風險，多喝水，多攝入富含膳食纖維的食物和富含維生素C的水果；
4）忘記服用，不要自行添加劑量，下次正常吃；
5）服用時少吃濃茶、咖啡、牛奶、全谷物。
鈣劑：
1）一般來說，每次服用的鈣在300毫克或以下，吸收率會相對高一些，可以考慮一天分兩次服用；
2）維生素D可以幫助鈣的吸收，建議選擇鈣劑時，最好搭配維生素D；
3）部分人吃碳酸鈣可能引起胃部不適，可以換成各種組合形式的鈣，更容易被人體所吸收，也不需要消耗大量的胃酸；
4）不要和牛奶等高鈣食物一起吃。
脂溶性維生素：
建議隨餐服用
維生素D：
1）每日最高可耐受量2000IU（50μg），妊娠期和哺乳期維生素D缺乏的女性每天可補充1500~2000IU/d（37.5~50μg）的維生素D（可耐受上限是10000IU/d ，即250μg），為正常孕產婦維生素D的4-5倍。
2）過量會增加死亡率、以及癌癥、心血管疾病的風險。
3）腎結石患者慎用；高鈣血癥者；慢性腎功能衰竭；高磷血癥慎用。
水溶性維生素：
無特定時間要求
葉酸：
1）一般可從妊娠或孕前3個月開始補充，增加葉酸0.4mg/d或者0.8mg/d直至妊娠滿3個月；
2）孕中晚期除經常攝入富含葉酸的食物外，繼續補充葉酸劑量建議為0.4mg/d 。
參考文獻：
[1]中國居民膳食營養素參考攝入量-第2部分：常量元素
[2]中國居民膳食營養素參考攝入量-第3部分：微量元素
[3]中國居民膳食營養素參考攝入量-第4部分：脂溶性維生素
[4]中國居民膳食營養素參考攝入量-第5部分：水溶性維生素