事情|當情緒在呼救，這份治愈指南請收好｜澎湃問吧 x KnowYourself( 三 ) 物資|狀態|情緒|指南|潛意識

KnowYourself：運動鍛煉本身是一件需要消耗心理能量的事情，并且當我們一直待在同一個環境時，會更容易出現懶惰的心態，所以這種情況對于居家者來說是非常正常的。
每個人在犯懶會有不同的情況，有的人可能是對運動這件事缺乏足夠的意志力和心理動力；有的可能是因為任務安排不合理，也有可能是缺乏足夠的自我激勵。也許你可以對自己下定決心又犯懶的原因進行梳理，從而有針對性的幫助自己提升執行力。
而適當的刺激可以幫助我們更好地執行一些事情。譬如如果是在啟動時有困難，你可以試著在手機上給自己設幾個運動鬧鐘，或是在紙上寫給你帶來激勵的話語，貼在房間里醒目的地方，用以提醒自己動起來。

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@我的世界MC：在家辦公期間工作完就是睡覺，睜眼又要工作，時間久了出現職業倦怠該如何調節？
KnowYourself：在家辦公的方式，或許讓工作的時間和空間大范圍地侵入了你生活的邊界。就像你說的，一睜眼似乎又要工作，也因為你目前能活動的只有家這一個空間，面對工作的壓力你感覺無處可逃。
所以我想，你可以試著重新區分工作與生活的邊界。比如你可以給自己制定一個明確的工作時間，在這個時間以外，除非非常緊急的任務需要你應答，其余的內容，你可以選擇第二天到上班時間再進行處理。同樣的，你也可以在家里給自己明確地劃分一個辦公空間，比如在書桌前就是辦公的場景，在床上就是娛樂放松的區域，這樣也能幫助你重新建立工作與生活的邊界感，建立自己內心的秩序。
當然，你也可以試著在下班時間里有意識地安排一些娛樂或者放松的活動進行調和，甚至下班時間也可以和朋友聯系一起聊聊天等等。當你感覺到可以通過自己的控制去安排工作與生活時，你也自然會減少被工作侵入的無力和疲憊的情緒。

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