導語：腿抽筋是日常生活中一種常見的問題 ， 很多人在睡到半夜的時候就突然腿抽筋了 。
偶爾一次腿抽筋可能是肌肉痙攣 ， 過于勞累所引起的 ， 此時可以按摩一下 ， 或者用個暖水袋敷一下 ， 很快就會緩解 。
【睡覺時腿突然抽筋，是缺鈣了？錯！還可能是這5大原因，不要大意】但若是晚上睡覺都時候頻繁腿抽筋 ， 有時走路的時候還會腿抽筋 ， 就需分析一下 ， 很有可能是身體出現了問題 。

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睡覺時腿突然抽筋 ， 是缺鈣了？錯！還可能是這5大原因 ， 不要大意
睡覺腿突然抽筋 ， 很多人第一反應總是缺鈣 ， 但其實不僅僅是因為缺鈣 ， 浙江省老年醫學研究所呂曉玲醫師表示肌肉收縮確實與鈣、鉀、鎂等離子有關 ， 但相關度有多大 ， 目前還沒有確切證據 。
除了缺鈣之外 ， 以下這幾種情況也都可引起抽筋的發生：
睡姿的影響 ， 會導致腿抽筋
長時間保持壓迫的睡覺姿勢 ， 或是蓋的被褥太厚重的話 ， 都是可能導致下肢的血液回流受阻 ， 造成酸性代謝產物的積聚 ， 引起小腿抽筋的 。

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疲勞的影響 ， 會導致腿抽筋
當我們長時間進行無恙運動時 ， 由于身體處于一種極度疲憊的狀態 ， 肌肉在短時間內持續收縮 ， 身體內就會產生許多代謝廢物 ， 骨骼肌的負擔加重 。
此外 ， 運動時還伴隨著汗液 ， 不斷丟失水分與電解質 ， 由此身體就容易出現抽筋的情況 。
疾病的影響 ， 會導致腿抽筋
對于經常性出現腿抽筋 ， 也要考慮這幾種疾病 。 首先 ， 腿抽筋可能是血管方面出現了問題 ， 像下肢動脈硬化閉塞 ， 血液循環不暢 ， 導致腿部供血供氧不足 ， 就會引發腿部不適 。
另外 ， 若患有腰間盤突出癥都話 ， 也會導致腿抽筋問題的出現 ， 因為腰椎變形壓迫到神經 ， 進而導致的腿腳發麻、腿部抽筋的情況 。

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新陳代謝的影響 ， 會導致腿抽筋
若運動時間過長 ， 而且運動量大 ， 出汗又多 ， 又沒有及時補充鹽分的時候 ， 體內液體和電解質大量丟失 ， 就會導致代謝廢物堆積 。 肌肉局部的血液循環不好 ， 容易發生痙攣 。
受涼的影響 ， 會導致腿抽筋
受涼對對身體的刺激也是導致抽筋的一個重要原因 。 小腿肌肉若受寒冷刺激 ， 會產生痙攣 。

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有過抽經現象的人應該都深有感受 ， 那種酸痛感真的“要命” ， 疼起來的時候總是忍不住掉兩滴眼淚 ， 那么當腿抽筋時應該如何緩解?
當腿抽筋時 ， 應該如何緩解?
用熱毛巾敷：當腿抽筋的時候 ， 我們可以用熱毛巾敷抽筋部位 。 熱敷的時候如果可以輕輕地按摩 ， 則可以緩解腿抽筋的情況 。
用單腳跳：米阿牛腿抽筋都現象 ， 我們還可以用單腳跳的方式來緩解抽筋 。 抽筋時腳部會非常疼痛 ， 需要忍住疼痛將抽筋的腳放在地上 。 另一只腳向上抬起 ， 然后將腳跟往上提起 ， 人也會隨著腿部運動往上拔高 。
手扶著墻體或者其他可以依靠的物體 ， 然后輕輕跳動 ， 單腳跳的方式也可以快速緩解腿部抽筋 。

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經常按摩：通過按摩腿部發生痙攣的肌肉部位 ， 可以幫助增加腿部肌肉的血液循環 ， 有效幫助你放松肌肉 ， 緩解肌肉出現的痙攣問題 。
快速拉筋：當腿部出現抽筋時 ， 應立馬將腿部繃直 ， 不能夠彎曲 ， 還可以找別人使用手來拉伸大腳趾 。

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