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隨著年齡的增長 ， 半夜突然醒來是完全正常的 。 當大家發現難以重新入睡時 ， 可以執行以下操作：
不要讓自己壓力太大 ， 想想如果真的整晚睡不著也沒關系 ， 不要讓壓力阻止自己再次入睡 。
在不下床的情況下嘗試冥想或深呼吸練習等技巧 。 雖然大家可能無法立即入睡 ， 但放松練習也會讓自己感覺更舒服 。
避免看電視屏幕、手機、平板電腦 ， 因為這會讓人們感到頭痛 ， 無法再次入睡 。
參考資料
《失眠的原因有哪些？》醫學評論人NatalieOlsen,RD,LD,ACSMEP-C2018年7月4日
《如何緩解失眠情況？》醫學審查人StephanieWatson2019年8月4日

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