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愛吃甜食減肥

減肥

病情分析： 你好，體重超標容易引發疾病，但要選擇科學合理的方式減輕體重 。

意見建議：建議：在膳食中應減少吃高熱量食物，如肥肉等，增加點魚和家禽，飲食要清淡，少鹽及加工帶有醬汁的食物，要適量吃些含纖維多的水果、蔬菜和全麥面包，平衡膳食，注意定時、不可濫吃 。多運動，如羽毛球、慢跑、跳舞等 。病情分析： 你好，發胖和食物的種類有關系，吃富含淀粉的食物的話就容易發胖，因為淀粉是糖類，會轉變成脂肪 。還有運動量過少，導致體內的能量不能消耗，脂肪沉積 。另外，遺傳因素也有關系 。

意見建議：一般推薦運動減肥，不推薦使用減肥產品，最簡單的方法是走路，堅持每周5天，每天1次，每次在45分鐘內走5公里的路程 。若在45分鐘內走6.5公里，則體重下降得更快 。散步之前或之后，可以吃一些低脂肪的食品或新鮮水果，多喝淡鹽水 。