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春三月“四氣調神”養生要訣

健康知識養生常識

春三月“四氣調神”養生要訣
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“
春三月 ， 此謂發陳 ， 天地俱生 ， 萬物以榮 。 夜臥早起 ， 廣步于庭 ， 被發緩形 ， 以使志生 。 生而勿殺 ， 予而勿奪 ， 賞而勿罰 ， 此春氣之應 ， 養生之道也 。
”
春陽發陳
陽氣經過了一個冬天的收藏 ， 蠢蠢欲動 ， 蓄積待發 ， 在春天就會發陳出新 。
春天 ， 氣的總體動向是往上的 。 我們往往會看到抽新枝 ， 長嫩芽 ， 一切陳舊的東西又開始煥發生機 。
我們可以利用這股春陽發陳的能量 ， 讓自己的身體重獲活力 ， 推陳出新 。
民間有諺語“春吃芽、夏吃瓜、秋吃果、冬吃根 。 ”
春季正是吃芽的好時節 。 植物的嫩芽都具有發陳散泄的功效 。
春三月“四氣調神”養生要訣
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麥芽疏泄水谷 ， 利肝氣；
谷芽疏土 ， 消米食；
黃豆芽升達脾胃 ， 用以補脾；
綠豆芽清熱解毒、利尿消脂；
赤豆芽 ， 透達膿血 。
春主升清
古時候電燈還沒有發明出來 ， 不會像我們一樣有這么多豐富的晚上活動 。 古人認為九點過后就是晚睡了 。
所以“夜臥早起”是這樣解釋的 。 我們肆意到十點 ， 就差不多了 。
可事實上絕大多數人都做不到 ， 我們只好做到早起了 。
春三月“四氣調神”養生要訣
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“春主醒 ， 主動 。 ”春天 ， 早晨五點起床 ， 就是在體內升起了太陽 。
“一年之計在于春 ， 一日之計在于晨 。 ”如果在春天遲遲沉睡 ， 整年都難有收獲 。
起床后 ， 梳頭一兩百下 ， 可以流通五臟之氣 。
春合生予
【春三月“四氣調神”養生要訣】春三月 ， 天地都在生育萬物 。 此時 ， 心胸應該順應開闊 ， 養心為上 。
生氣郁悶時 ， 不順心時 ， 氣得肝疼時 ， 不妨來按按“太沖”、“膻中”、“極泉” 。
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春三月“四氣調神”養生要訣
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長期肝氣不舒的人 ， “太沖”有可能特別疼 ， 這時更要按揉 。
春宜養肝
立春以后 ， 氣溫逐漸升高了 ， 也是肝病比較活躍的季節 。
春養肝 ， 不是靠吃什么、喝什么就能養的 。 順應天地的作息 ， 順應肝的疏泄與藏血 ， 才是真正靠譜的養肝方法 。
春三月“四氣調神”養生要訣
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“肝喜條達而惡抑郁” 。
開春后我們可以踏青觀花 ， 發散體內的沉悶之氣 。
另外工作期間要有時間讓身體休息一下 ， 活動活動眼睛 ， 舒展舒展筋骨 ， 努力做到不著急、不生氣、不發怒 ， 保持心情舒暢 ， 保證肝的舒暢條達 ， 平穩度過春天 。
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大家在春季都有哪些養生方式?
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