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功能|天天晨起沒精神，頭暈腦脹……你可能是“痰濕體質”！

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發現自己天天晨起沒精神 ， 頭暈腦脹、四肢酸脹 ， 活動一下才緩解 ， 這是怎么回事呢？大多數人都認為這是沒有休息好 ， 其實很可能是“痰濕體質”導致的 。
中醫學認為：脾主運化 ， 脾把吃進的飲食轉變成可吸收營養物質并輸部到全身 ， 暴飲暴食、過吃寒涼都會使脾功能受損 ， 清濁不分造成痰濕不能及時排出體外 ， 長此以往身體變成痰濕體質 。 痰濕造成體內氣血運行不暢、臟腑功能失調 ， 也是體內發生腫瘤的重要因素 。
怎么才能改變痰濕體質對身體的影響？首先注意不要傷脾 ， 并通過健脾理氣化濕的方法來解決“脾主運化”的問題 。
北京中醫藥大學東方醫院腫瘤科主任、中華中醫藥學會腫瘤分會常委、北京中醫藥學會腫瘤專委會副主任委員李泉旺教授教您改變“痰濕體質”的日常方法！
痰濕體質有什么表現
常表現為體型肥胖、腹部肥滿、滿面油光 ， 頭暈腦脹、四肢酸懶、腹脹便溏 ， 舌體胖大、齒痕明顯 。
管住嘴是關鍵
當今社會 ， 脾胃功能功能受損主要跟“吃”相關 ， 飲食不節、暴飲暴食、辛辣刺激、過食生冷寒涼食物常常損傷脾胃運化功能 ， 過量的營養物質蓄積體內形成痰濕體質 。 因此管住嘴就成了預防痰濕體質的關鍵 ， 因此要做到：
1、飲食節制：不要暴飲暴食， 特別對肥甘厚膩不要過量 。 長期飲食不節 ， 超過脾運化飲食的能力 ， 損傷脾胃造成痰濕內生 。
2、切忌貪涼：過食生冷水果、冰涼的啤酒、冷藏在冰箱中的冷飲等 ， 都容易損傷脾的陽氣 ， 進而損傷脾的運化功能 。
3、少吃辛辣：在享用燒烤、火鍋之類刺激食物時 ， 在損傷脾胃功能同時往往還有濕熱產生 。
邁開腿才能去痰濕
中醫學認為“氣行則濕化”：痰濕體質常常變現為身體疲乏、四肢酸軟不想活動 ， 這是氣血運行不暢造成的 ， 通過適量的運動 ， 可以促進氣血的運行將痰濕排出體外 ， 有助于脾功能的恢復,起到理氣健脾的作用 。
1、體育活動：可以選擇適合自己的體育運動 ， 比如羽毛球、乒乓球、慢跑散步等 。
2、健身運動：太極拳、五禽戲、保健操等都可以有助于氣血運行 。
不要小瞧調情志
中醫學認為“憂思傷脾”：郁郁寡歡、情緒低落、思慮過度等情緒因素 ， 都會導致肝郁氣滯 ， 影響脾的運化功能 。 調暢情志心情愉悅有助于脾的正常的運化功能 。
要做到少熬夜 ， 睡眠不足特別容易造成情緒低落 ， 保持充足的睡眠能避免損傷脾的功能 。 多運動 ， 適當的體育運動能夠緩解壓力、愉悅身心 ， 有助于脾功能的恢復 。
日常保健 常食藥膳
日常藥膳是中醫特色 ， 選擇藥食同源的食物能夠有助于理氣健脾 ， 幫助恢復脾的運化功能 ， 避免形成痰濕體質 。
1、陳皮 薏苡仁 山藥 大棗（理氣健脾化濕）
陳皮功能理氣健脾 ， 配合薏米、山藥、大棗的健脾化濕功能是很好的藥膳 ， 特別適合痰濕體質伴有腹脹、腹瀉的癥狀的人群 。
2、陳皮 白扁豆 茯苓 蓮子（去芯）（理氣健脾助眠）
陳皮功能理氣健脾 ， 配合白扁豆 茯苓 蓮子（去芯）的健脾化濕安神功能是很好的藥膳 ， 特別適合痰濕體質伴有腹脹、失眠多夢的癥狀的人群 。
日常保健常按穴位
足三里：在小腿前外側 ， 當犢鼻下3寸 ， 距脛骨前緣一橫指 。 功能：調理脾胃、補中益氣；可使胃腸蠕動有力而規律 ， 并能提高多種消化酶的活力 ， 增進食欲 ， 幫助消化 。 可以采用穴位按摩和艾灸兩種方法：
方法：每天用大拇指或中指按壓雙側足三里穴一次 ， 每次每穴按壓5-10分鐘 ， 每分鐘按壓15-20次 ， 注意每次按壓要使足三里穴有針刺一樣的酸脹、發熱的感覺 。