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冬季怕冷怎么辦？女人冬季怕冷吃什么？

女人怕冷冬季

到了冬天很多女人都很怕冷，甚至是手腳冰涼，那可以通過飲食調理嗎？那你知道女人怕冷吃什么好嗎？下面小編就來介紹下女人冬季怕冷吃什么比較好 。

女人冬季怕冷吃什么好
1.燕麥
燕麥富含膳食纖維和植物蛋白質，具有很好的飽腹感，有助控制體重，其中的β葡聚糖具有降低“壞膽固醇”的作用 。此外，燕麥還富含多種礦物質，有助身體抵抗寒冷 。燕麥可以用來熬粥，也可和大米搭配做成燕麥飯 。
2.熱巧克力
黑巧克力富含類黃酮，這種抗氧化物有助抗擊自由基對身體的損傷，降低癌癥和心血管疾病風險 。在熱牛奶中加入兩塊黑巧克力，不但有益身體健康，還具有一定的暖身效果 。
3.黑豆

黑豆富含鐵和銅等礦物質，其中的抗氧化物含量高于其他豆類 。營養專家表示，喝黑豆湯有助肌肉獲得更多血氧，增強機體免疫力和抗寒能力 。

4.辣椒
辣椒中的辣椒素可促進新陳代謝，幫助人體抗寒抗潮，同時還有助于降低心臟病及動脈粥樣硬化的風險 。吃辣也能讓人迅速獲得滿足感，從而吃得更少 。需要提醒的是，吃辣也應該有度，否則會適得其反 。
5.核桃
核桃不但富含可促進心臟健康的不飽和脂肪酸，還含有豐富的磷脂和維生素E，這些營養素對于抗寒都有一定的幫助 。
女人冬季抗寒食譜：

黨參鳙魚湯
【冬季怕冷怎么辦？女人冬季怕冷吃什么？】
原料：鳙魚1000克，黨參20克，料酒、精鹽、蔥、姜、草果、陳皮、桂皮、生油、雞湯各適量 。
制法：黨參、草果、陳皮、桂皮、姜洗凈，裝紗布袋扎口 。將鳙魚去鱗、去鰓、去內臟，洗凈，下油鍋稍煎 。鍋中注入雞湯，加入藥包、蔥、料酒、鹽，煮至魚肉熟爛，揀去蔥、藥包調好口味即成 。
功效：此湯有扶脾養胃、補中益氣、健身強體的作用 。適用于慢性胃炎、胃及十二指腸潰瘍等癥 。
橙汁魚片
原料：橙子、魚片 。
烹飪方法：先將橙子去皮切成丁 。在吉士粉中加入適量的果汁，再加水調開，以小火煮沸，放入切成丁的鮮橙和糖調勻后備用 。將魚切成片狀，加入酒與鹽腌制片刻；用蛋白與面粉加少許水做成面糊，將魚片沾上面糊后放入油鍋中滑油 。最后，將煮好的橙汁淋上魚片拌勻即可 。
作用：用新鮮水果入菜，是健康飲食的一種新趨勢 。橙子含有豐富的維生素C，能幫助鐵質的吸收，預防貧血，助消化，又可保護血管，維護牙齒和牙齦的健康 。
女人冬季怕冷就吃這些食物，還你一個溫暖的冬天 。