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|如何自我評估血管年齡？這4種行為，或加快血管老化，趕緊改

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年紀大了以后 ， 身體的各個器官逐漸衰退 ， 血管的彈性也逐漸變差 。 很多中老年朋友都伴有不同程度的血管硬化 。
血管疾病是心腦血管疾病的高危因素 ， 而心腦血管疾病是導致死亡的第一大原因 。
事實上 ， 在日常生活中可以自我評估血管的年齡 ， 你不妨看看自己是否符合標準 。


如何自我評估血管年齡？
通過這十二個問題 ， 你可以自我評估血管的年齡 。
第一 ， 做事固執、認真；
第二 ， 運動量太??；
第三 ， 爬樓梯時容易胸痛；
第四 ， 喜歡吃餅干或零食等快餐；
第五 ， 情緒低落；
第六 ， 喜歡吃肉；
第七 ， 每天吸煙量乘以年齡大于400；
第八 ， 血糖或膽固醇高；
第九 ， 血壓高；
第十 ， 手腳冰涼且容易癱瘓；
第十一 ， 東西總是丟；
第十二 ， 有親屬死于心臟病和中風 。
符合以上12個問題的越多 ， 血管年齡就越大 。

哪些行為會加速血管老化？
1、不加控制地吸煙
吸煙可引起多種心血管疾病 ， 如高血壓、冠心病、腦缺血、中風和心力衰竭 。
香煙中的尼古丁和焦油等有害物質可以促進深靜脈血栓的形成 ， 增加肺栓塞的風險 。

2、腹部肥胖
一般來說 ， 腹部肥胖的人都伴有不同程度的代謝綜合癥 ， 內臟器官周圍脂肪堆積過多 ， 低密度脂蛋白膽固醇和甘油三酯含量高 。 容易導致血管堵塞 ， 進而可能引起心腦血管疾病 。

3、高鹽飲食
吃太多的鹽會增加身體的滲透壓 ， 增加血容量 ， 導致血壓持續上升 。 同時 ， 也會加重腎臟和心臟的負擔 ， 甚至誘發心腦血管意外 。
此外 ， 長期無節制地飲酒會過度興奮交感神經 ， 使心率加快 ， 心肌耗氧量增加 ， 引起冠狀動脈痙攣 ， 進而誘發心肌梗死 。

4、睡眠質量差
睡眠期間 ， 人體所有組織和細胞都處于自我修復狀態 ， 而睡眠不足會使交感神經興奮 ， 刺激兒茶酚胺的分泌 ， 促進炎癥反應的發生 ， 進而引起高血壓和心衰 ， 甚至導致冠心病和心律失常 。

如何預防心腦血管疾??？
1、合理補充水分
體內缺水會增加血液粘稠度 ， 增加血流阻力 ， 減慢血流速度 ， 促進血栓形成 ， 誘發心腦血管疾病 。
因此 ， 要養成主動喝水的習慣 ， 尤其是在早晨和睡前 。 夏天人體消耗的水分多 ， 應適當增加飲水量 。 最好的飲料是白開水 ， 不能用含糖飲料代替 。

2、多做運動
每周至少進行150分鐘的有氧運動 ， 包括散步、打太極拳、游泳或騎自行車 。
堅持運動可以更好地消耗體內脂肪 ， 防止脂類物質在血管壁上的沉積 ， 加快血液循環 ， 防止斑塊的形成 。

【|如何自我評估血管年齡？這4種行為，或加快血管老化，趕緊改】除了以上這些 ， 還值得注意的是 ， 一般無論是男女 ， 在30歲以后需要每年都要到醫院做一次頸動脈超聲檢查 ， 尤其是高血壓患者、冠心病患者和高膽固醇患者 ， 而對于中風患者建議至少每3至6個月檢查一次 。