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沒癥狀就不用吃藥?高血壓用藥4大誤區，太多人中招，趕緊對照自查( 二 )

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沒癥狀就不用吃藥?高血壓用藥4大誤區，太多人中招，趕緊對照自查
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誤區四：只依靠藥物降壓 ， 不改變生活方式沒癥狀就不用吃藥?高血壓用藥4大誤區，太多人中招，趕緊對照自查
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案例四沒癥狀就不用吃藥?高血壓用藥4大誤區，太多人中招，趕緊對照自查
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王先生（45歲） ， 平時工作應酬多、壓力大 ， 三年前查出高血壓后 ， 一直堅持吃藥 ， 但煙照抽酒照喝 ， 三天兩頭熬夜應酬 ， 結果血壓怎么都控制不好 。 想把血壓控制好 ， 光吃藥是不夠的 ， 生活中還必須注意以下幾點：01合理膳食減少鈉鹽攝入 ， 每天攝入的鈉鹽應控制在6克以內；限制熱量、油脂 ， 尤其要減少動物油和反式脂肪酸的攝入；適當多吃新鮮蔬果和粗雜糧 ， 以及魚類、禽類、蛋清、脫脂奶等富含優質蛋白的食物 。 02控制體重 ， 避免超重和肥胖減肥應循序漸進 ， 不提倡快速減重 ， 一般1年內減輕原體重的10%為宜 。 03戒煙限酒吸煙、飲酒會影響降壓藥的效果 ， 還會增加并發癥的發生幾率 ， 勸大家能戒就戒 。 04適量運動建議每周進行3~5次30分鐘以上的有氧運動 ， 像快走、慢跑、騎自行車、健身操 ， 都是不錯的運動方式 。 05合理睡眠研究證實 ， 睡眠時間少于6小時或多于9小時 ， 都不利于血壓的控制 。 不管工作日還是休息日 ， 大家都要保持規律的作息 ， 早睡早起 。 總而言之 ， 藥物治療必須建立在健康生活方式的基礎上 ， 兩手都要抓 ， 才能穩控血壓 。 編輯：陳藝鴻繪圖：陳婷出品：《中國家庭醫生》雜志社參考文獻：【沒癥狀就不用吃藥?高血壓用藥4大誤區，太多人中招，趕緊對照自查】[1]中國心血管健康與疾病報告2020[J].心肺血管病雜志,2021,40(10):1005-1009.
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