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疫情下的廣州居民, 花樣翻新強身健體( 二 )

健康知識養生常識


市民賀女士說 ， 自從所住的小區被劃為防范區后 ， 她盡量選擇“錯峰運動” ， 在下午人比較少的時段和丈夫一起打打羽毛球 ， 孩子如果下課早 ， 三人還會來個“循環賽” ， “雖然上網課有些無奈 ， 但省掉了上學、放學路上的時間 ， 鍛煉的時間反而更多了” 。
除了羽毛球 ， 同樣隔網“對峙”的乒乓球 ， 也成了防范區居民的心水運動 。 張叔是小區乒乓桌邊的?？?， 他說 ， 小區劃為防范區 ， 他和球友就及時做出了改變 ， “以前大家喜歡聚集圍觀評論喝彩 ， 現在我們商量了以后 ， 改為間隔2米以上排隊 ， 保持距離 ， 安全第一！大家還拉了一個群 ， 劃分時段 ， 錯峰打球 ， 每個時段就4個人打 ， 快到點了再在群里招呼換人 。 ”張叔還透露 ， 自己正和球友據此設計新賽制 ， “利用錯峰時間 ， 把比賽搞得好玩一點” 。
夜跑在廣州是極有群眾基礎的運動 ， 戶外、單人的特點 ， 也讓它成了防范區居民的優選之一 。 晚上8時過后 ， 防范區里夜跑的人逐漸多了起來 。 戴先生是一位馬拉松愛好者 ， 運動已經成為他的生活習慣 。 “跑步已經跑上癮了 。 ”他告訴采訪人員 ， 只要能出門 ， 就會堅持戶外跑 。 “不過 ， 我現在會更加注意保持距離” 。
疫情下的廣州居民, 花樣翻新強身健體
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女孩在公園里慢跑
管控區內：居家健身“法寶”多多
從防范區到管控區 ， 更嚴格的防疫規定 ， 意味著運動空間被進一步壓縮 。 但是 ， 這難不倒“點子多多”的廣州居民 。
趙女士是個瑜伽愛好者 ， 平時也喜歡游泳 ， 之前每周都要去兩三次健身房 。 最近她所在的街道被劃定為管控區 ， 她的日常鍛煉場地也從健身房換到了小區的廣場上 。 在欄桿上壓腿、舒展開肢體后 ， 她便開始跑步 。
說起疫情對日常鍛煉造成的影響 ， 趙女士告訴采訪人員：“總體上運動量不會有太多的變化 。 當你習慣了運動、能從運動中獲得快樂的時候 ， 不太會因為一些外在的因素而中斷鍛煉 。 要說有什么遺憾 ， 大概就是好久沒去游泳了 。 ”
同處管控區的泰拳愛好者李先生也有相似的感受 ， 以前他經常去拳館打拳 ， 最近他更多地選擇在家里鍛煉：“對于喜歡健身的人來說 ， 在哪兒都能運動 。 不能去拳館打拳 ， 就在家里對著鏡子打 。 有時候也擼鐵、做仰臥起坐、練臂力 ， 只要想干 ， 有的是運動的方式 。 ”
熊女士所在的小區最近也被劃為管控區 ， 不但出不了小區 ， 而且在戶外還要盡量避免人員聚集 。 不過 ， 即便是待在家里 ， 她和全家人的鍛煉內容也一點不見少 。 “每天我都和孩子一起上體育網課 ， 跟著老師學八段錦、太極拳 ， 做仰臥起坐、蹲馬步 。 還會跟孩子一起跳繩 ， 他最近進步很大 ， 經常能贏我 。 ”
同在管控區的侯先生表示 ， 自己在家里置備了很多居家鍛煉的器具 ， 所以孩子在家里一點都不會“悶” 。 “比如在墻上可以粘貼摸高器 ， 按到就會發出悅耳的旋律 ， 孩子很喜歡 ， 寫作業累了、網課下課了 ， 時不時就去蹦跳著按幾次 ， 這對生長肯定有幫助；前陣子我還給他買了室內用的小籃球架 ， 可以調節高度 ， 雖然皮球比較輕 ， 手感一般 ， 好在練習投籃時不會打擾到樓下的鄰居 。 ”
年過六旬的湯阿姨最喜歡的是跳舞 ， 這幾天身處管控區 ， 人員不能聚集 ， 她給自己安排了同樣豐富的體鍛活動 。 “我們舞蹈隊現在都各自在家練習、拍視頻 ， 然后發到群里給‘小伙伴’們點評 ， 別有一番樂趣！”
湯阿姨還成了新技術的“弄潮兒” ， 她現在已經可以熟練使用多款運動輔助APP ， “那些應用可以實時拍攝分析你的動作 ， 你也可以在電視投屏上看到自己 ， 隨時糾正 ， 我現在每天開合跳、深蹲、仰臥起坐各做幾組 ， 還跟著學八段錦 。 ”