1. 首頁 > 健康養生 > >

關節炎|54歲男子長期便秘查出腸癌！給便秘的人10個建議，照著做就行

關節炎

關節炎|54歲男子長期便秘查出腸癌！給便秘的人10個建議，照著做就行

文章圖片

關節炎|54歲男子長期便秘查出腸癌！給便秘的人10個建議，照著做就行

文章圖片

關節炎|54歲男子長期便秘查出腸癌！給便秘的人10個建議，照著做就行

北京的張先生身材肥胖 ， 平時喜歡吃肉、飲食時常過飽 ， 長期有便秘但卻一直沒有重視 。 結果近日經過檢查確診為腸癌 ， 已經采取根治性手術 。 #54歲男子長期便秘查出腸癌#
另外 ， 今天也是全國抗癌日哦！

▲微博截圖便秘 ， 這個問題太常見了！對于有些人來說就是生活中的小插曲 ， 但是對于有些人每天都是折磨！每次上廁所都是活生生的「痛苦面具」 。
民間常有傳言說：吃香蕉、喝蜂蜜水能預防便秘 ， 但對于一部分人這些辦法竟然統統沒用！這是為啥？經常便秘有啥危害 ， 到底該如何預防便秘呢？文末給你10個建議！
1、怎樣才算是便秘？
很多人以為只要自己上廁所費勁 ， 那就是便秘了 。 其實 ， 不一定哦！根據《慢性便秘基層診療指南2019》：便秘表現為排便困難和/或排便次數減少、糞便干硬 ， 其中排便次數減少是指每周排便<3次 。
如果便秘的病程長達6個月以上 ， 那就屬于慢性便秘了 。
倘若只是偶爾一天排便費勁 ， 第二天就正常了 ， 那不算便秘 ， 并不用擔心 ， 可能與飲食和運動情況有關 。
2、慢性便秘危害有多大？
便秘真的是讓人痛苦 ， 特別是對于本身就有痔瘡的小伙伴 ， 每一次排便都需要先給自己打打氣！
①長期便秘難免會讓人出現抑郁、煩躁、焦慮等心理障礙 。
②讓人腹脹、惡心、厭食 。
③口臭、口干、口舌生瘡 。
④對于女性朋友 ， 長期便秘還會誘發痛經 。
⑤誘發肛裂、痔瘡 。
⑥增加心血管發病風險 ， 大便時使腹壓持續長時間增高減少了回心血量 ， 同時使顱內壓持續增高 ， 極易導致惡性心律失常及腦血管意外的發生 ， 甚至會危及生命 。 [1

⑦長期便秘可能會誘發結腸癌、肝病、乳腺疾病 。
⑧長期便秘會影響皮膚的健康 ， 促進皮膚衰老、容易起痘 。
⑨可能會增加老年癡呆的發病風險 。
⑩老年人便秘會增加患腸梗阻的風險 ， 由于糞便積累過多 ， 導致形成“糞石” ， “糞石”過多則會導致腸梗阻 。 [2

3、不一定有用的通便方法
① 吃香蕉不一定通便 ， 還可能更便秘
很多人便秘的時候都會選擇吃香蕉通便 ， 原因可能是認為香蕉膳食纖維高 ， 也可能是認為香蕉可以「以形補形」 。
實際上：選錯了香蕉反而會更便秘！
如果吃到的是沒有熟透的香蕉 ， 不僅僅不能幫助緩解便秘 ， 反而還會因為未成熟香蕉中含有的鞣酸具有收斂作用 ， 而導致加重便秘 。
如果實在要吃 ， 就選已經熟透的 ， 外表皮帶有黑色斑點 ， 捏起來稍微有些軟的即可 。
至于香蕉的膳食纖維 ， 其實在水果中也不算高 ， 也就1.2克/100克 ， 還不如蘋果 ， 蘋果膳食纖維含量為1.7克/100克 ， 獼猴桃的膳食纖維含量為2.6克/100克 ， 這樣一比較 ， 豈不是吃獼猴桃更能促進排便！
膳食纖維較高的水果（不溶性膳食纖維）：[3

庫爾勒香梨：6.7克/100克
番石榴：5.9克/100克
桑葚：4.1克/100克
芭蕉：3.1克/100克
【關節炎|54歲男子長期便秘查出腸癌！給便秘的人10個建議，照著做就行】獼猴桃：2.6克/100克