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過年應該和家人多溝通 怎么戒掉手機癮？

手機是大家經常用的溝通工具，但是最近幾年手機控越來越多，甚至有的夫妻發展到同床卻用手機道晚安的情況，戒掉手機癮勢在必得，那么手機控如何戒掉手機癮呢？下面聽小編為大家解答 。

一個人在5分鐘以上的穩定狀態中，他一定會把手機拿出來 。
朋友、同事聚會去聚餐，一進餐廳就問wifi密碼，在吃飯之前先拿手機拍個照，在微博、微信朋友圈、QQ空間等輪流發個遍 。
開會、吃飯、走在路上，做坐地鐵、公交，甚至是睡覺的時間，只要有一條微博、一個微信、一個QQ呼叫等，就會完全控制不住自己，拿出手機看看 。
在坐地鐵的時候，不管是在地鐵站等候地鐵還是在行駛的地鐵中，從這一頭看過去，大部分都是低著頭玩手機，看微信朋友圈，帶著耳機玩游戲，看電影等，而置周圍的人不存在的樣子 。
這實在是太恐怖了，大家都完全沉浸在手機的世界里，而忽略了真人之間感情的交流與溝通，這是非常不利于日常生活的，那么手機控如何戒掉手機癮呢？
1、不讓自己的生活太無聊，盡可能去豐富自己的業余生活，多交朋友，在閑暇的時候，多進行瑜伽、打籃球、跑步，深呼吸等活動，讓生活充實 。
2、下意識強制自己每幾個小時才去查看一次手機 。如果必須隨身攜帶手機的話，就把手機放在包里，并強制自己不要頻繁打開包查看手機 。
3、通過朋友、同事之間的互相提醒來限制手機的頻繁使用 。在工作也好，在學校也好，在家里也好，等對方協商好，讓對方監督并提醒你 。比如在使用手機好長時間了提醒下，在一些場所提醒不要使用手機等 。

4、在業余，休息，下班之后，規定自己在某個時間玩時候，沒有非必要的事情，不要用手機 。要做到有目的去使用時間，其實很多人之所以使用手機的時間那么長，就是不知道自己用手機來干嗎，在手機上，打開微信、打開微博、打開百度，這樣一個一個看下去，漫無目的的，最終時間過去了，也不知道自己看了哪些什么 。

5、刪除一些不常用的應用，很多購物、旅行、理財、游戲、微信、QQ等APP太多，會影響手機的運行速度 。對于推送信息，如果對我們沒有用處，那就是干擾，可以有選擇地進行屏蔽或者取消關注 。
6、設置手機減少不必要的干擾，對首屏進行大掃除 。利用手機助手或者安全軟件，進行設置，減少信息，廣告、詐騙電話等騷擾，減少接不必要電話的次數 。同時，對手機的首屏進行大掃除，僅僅保留自己最常用的電話、信息、音樂等 。除此之外，整個首屏保留空白 。
7、上廁所不要帶上手機 。在上廁所的時候，辦正事的時間不長，在看手機的時候，干蹲著也不怕腿酸 。而且上廁所玩手機，還會影響辦正事的效率 。同時，手機還很有可能掉進廁所 。
8、不要把手機帶進睡房，或者在睡覺的時候，不要把手機放在旁邊 。
9、不要一遇到問題，就想到手機，也許會其他更好地方法，從而減少對手機的依賴癥 。比如在上班路上可以選擇看書來代替玩手機 。拍照的時候，可以用數碼相機代表手機 。
10、通過寫日記，記下每天使用手機的時間和目的，這樣可以讓自己真正了解自己整天拿著手機是在做什么 。也可以，寫一些你認為有意義的事情，讓自己多發現身邊的人和物，不僅可以戒掉手機癮，還可以擴寬自己的視野，還會鍛煉自己的語言組織能力和表達能力 。
【過年應該和家人多溝通 怎么戒掉手機癮？】 這些就是戒掉手機癮的好方法，希望大家能夠喜歡 。