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失眠吃什么好 六款養生粥治療失眠

失眠養生粥

失眠實在是讓人惱火 ， 尤其是有些中老年人經常性失眠 ， 那么失眠吃什么好?吃什么可以治療失眠?下面就隨小編一起來看看失眠吃什么好吧!
失眠吃什么好?
一、核桃桂棗粥

材料：核桃20克、桂圓20克、紅棗8顆、小米150克、糖1小匙、開水400cc(2人份)
做法：
1、小米洗凈后 ， 以等量的水泡半小時 ， 再瀝去水分 。
2、核桃、桂圓切小塊 。紅棗去核 ， 切碎 。
3、將小米、桂圓、紅棗和水倒入湯鍋內 ， 以大火煮至沸 。再轉小火熬煮20分鐘 ， 小米米粒開成粥狀 。
4、加入碎核桃和糖拌勻 ， 即可享用 。
功效：
小米味甘性溫 ， 健胃和脾、助除濕、安眠;紅棗味甘性溫 ， 歸脾、胃經 ， 有助養脾胃之氣、養陰血而安神 。
核桃味甘性溫 ， 有潤肺、健胃、補血、養神 ， 并含豐富的色胺酸 ， 有助補充血清素 ， 穩定情緒 ， 因而容易入睡 。
二、谷糠杞菊粥
原料：谷糠30克 ， 枸杞子30克 ， 菊花15克 ， 粳米100克 ， 紅棗10枚 。
做法：先將谷糠、枸杞子、菊花濃煎取汁 ， 去掉藥渣 ， 加入粳米和紅棗 ， 紅棗最好先剖開 ， 煮粥食用 。
功效：谷糠杞菊粥中的枸杞子、菊花、紅棗有補肝腎、明肝目、安心神的功效 。該粥可治療老年體虛、失眠多夢、頭暈、久視昏暗、耳鳴、反應遲鈍、腰膝酸軟等癥 。

三、麥皮牛奶粥

原料：麥皮100克 ， 牛奶100克 ， 砂糖100克 ， 黃油5克 ， 精鹽適量 。
做法：先將麥皮用清水浸泡半小時 ， 加清水如常法煮粥 ， 將熟時倒入牛奶 ， 再煮約10分鐘 ， 加入砂糖、黃油、精鹽 ， 煮到麥皮已爛 ， 稀稠適當時即可食用 。
功效：麥皮牛奶粥中的麥皮即小麥的皮殼 。牛奶具有優質且均衡的營養價值 ， 改善大腦功能之作用十分明顯 ， 還有安睡促眠的功效 。該粥可治脾胃不適、夜臥不安、營養不良、身體消瘦等癥 。
四、米糠棗蓮粥
原料：米糠30克 ， 高粱米30克 ， 炒酸棗仁15克 ， 蓮子30個 。
做法：先將高粱米、炒酸棗仁洗凈 ， 用牙簽把蓮子里的蓮心取出 ， 隨同米糠 ， 加清水適量 ， 煮成粥 。每晚臨睡時食用 。
功效：米糠棗蓮粥中酸棗仁養心安神 ， 是治療失眠的首選中藥 。蓮子能清心火、寧心神 。該粥適合治療頑固性失眠 ， 對失眠患者伴有心神不寧、善驚易煩等癥者有較好療效 。
五、蓮子桂圓粥：
蓮子肉50克 ， 桂圓肉30克 ， 糯米60克 。加水同煮成粥 ， 做早餐食之 。
適合多夢易醒、心悸健忘、體倦神疲、飲食無味、面色少華的患者 。
蓮子功專養心、益腎、補脾 。桂圓既能補脾氣 ， 又能養心血而安神 ， 《得配本草》言其“益脾胃 ， 葆心血 ， 潤五臟 ， 治不寐” 。此粥適用于勞傷心脾、氣血不足之不寐 ， 頗有效驗 。
六、玄參百合粥
玄參15克 ， 百合30克 ， 合歡皮15克 ， 粳米100克 。先水煎上3味藥 ， 取汁 ， 加米煮粥 ， 晨起做早餐食之 。
適合心煩不寐、頭暈耳鳴、口干津少、腰酸夢遺、五心煩熱的失眠患者 。玄參為滋陰降火要藥 。百合滋陰兼清心安神 。合歡皮為治虛煩不寐之妙品 。諸藥合之 ， 使陰虛除 ， 心火降 ， 志得寧 ， 眠亦酣 。