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身體|居家照樣不長肉？做好這幾點，好身材拿捏住

沙發雙手運動斜面狀紫旭手臂斜面動作好身材身體健身跑式

居家這么久 ， 你是不是長肉肉了？
想把好身材狠狠拿捏住？
【身體|居家照樣不長肉？做好這幾點，好身材拿捏住】試試下面這些居家小運動 ，
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互相支持 ， 共同進步 ，
采用健康科學、切實有效的
體重管理方法 ，
擁抱積極、健康的生活方式 。
動作一：后撤跳
向后撤跳的同時 ，
讓身體微微跳起 ，
保持身體穩定 ， 雙手觸碰椅子 。
身體|居家照樣不長肉？做好這幾點，好身材拿捏住
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動作二：跑式上抬
單腳踏在沙發上 ，
發力呈跑式踏上沙發 ，
注意保持身體穩定 。
身體|居家照樣不長肉？做好這幾點，好身材拿捏住
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動作三：交替手臂撐
雙手撐在沙發上 ，
保持身體呈斜面狀 ，
注意收緊核心 ，
用手臂交替支撐身體 。
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動作四：空中自行車
躺在墊子上 ， 雙手放在耳朵兩側 ，
雙腳模擬踩單車的動作 ，
雙肘交替觸碰膝蓋 。
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文章圖片

建議大家每組動作各做12次 ，
每天做上2組就OK啦！
完整一套運動完畢 ， 全身燃脂 ，
消耗囤積的多余熱量 ，
強度也不高 ， 輕松搞定更易堅持 。
來源 | 城市晚報全媒體
編輯 | 熊紫旭