抑郁癥患者該如何自我康復？ _健康小知識

可能很多人很難理解抑郁，怎么就沒有動力呢？其實抑郁也是有原因的，在以往的生活當中，不好的生活習慣，錯誤的認知。堅持的韌勁，那種長期被壓抑的環境，讓你心理的能量不斷地耗盡。而更重要的是把你的燈芯已經燒掉了，對外界的加油沒有任何作用。和抑郁癥患者溝通，是一件比較難的事情。我就是不想動，做事沒勁，沒有動力，沒有心情。非常的被動。讓抑郁癥陪伴者鼓勵也不行，打擊也不行，就是激不起對生活和工作的興趣。

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在早期抑郁期間，看過好幾遍重塑心靈。這種從底層坍塌的心理建設是一件非常痛苦的事情，曾經打過比方，當你的心理徹底的崩潰了，你就是晚上睡覺關個燈的能力都沒有，更別說起床跑步，做飯工作，養家糊口。也曾借助過三峽大壩崩潰的模型來重建心理。但現實的生活，就象我們往潰壩口丟一塊石頭，丟下去就沖走了。當你每天在重復這樣的事情時，重建就變得毫無用處，在不斷的折騰中耗掉最后一點希望。越來越抑郁，不利于病情的康復。

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【抑郁癥患者該如何自我康復？】可能心理上的重建不能借助物理上的重建，但我們可以參考生理上的重建，如割破的傷口，折斷的骨頭。年初去河源看我外甥騎電動車摔斷骨頭的CT 。當時我也很震驚。但生理上有自我康復的過程。我們還是以傷口的恢復來談我們心理康復的過程吧。首先心理有自愈的過程，曾經有人說過，時間是最好的良藥。另外，我們不要把傷口暴露在外面，要簡單的包扎。猶如我們心理的創傷，不要見人就說，至少要找到心理醫生，因為非心理醫生，可能會給你傷口帶來更多的痛苦。如整天在群內描述自己的病情，受傷的情況，原生家庭。這都無益于心理的康復重建。

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第二步，要去止血，本身傷口的血小板有疑聚傷口的能力。而我們的心理也有避免傷害而收緊我們的動作。所以很多抑郁癥患者社交能力下降，不愿意和人溝通。但我們的皮膚始終是要暴露在外界的，所以當我們心理在止血的情況下，要找合適的人溝通，以免影響我們正常的社交能力。我們要適當地參與社交，和人溝通。如果非常討厭對方，撤就可能。搞不過對方，撤還不行嗎？

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第三步，重建一定要從基礎開始，但也沒必要從最底層開始。否則就像一個巨嬰一樣成長，這個社會也不允許，你的家庭，環境也不一定能接受。你只要關注當下的事情，向前和向后考慮一層即可，最多不要超過三層，因為三階的魔方組合已經到了千億級的可能。否則你有到了窮思極慮地思考，而不能恢復行動力了。

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第四步，在重建過程中，先前學過的知識，稍微求證一下，先前有的資源，稍微利用一下，不是房子崩了，我們還要去研究磚的制作。你只要把崩了的磚揀起來，重新蓋房子即可。

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或許每個人的人生都會經歷風雨，也許每個人都會經歷磨難。但我們要在內心坍塌后有重建的想法，然后去行動。可以把這種經歷當成人生的一種考驗。
最后祝大家早日重建自我心理，樹立新的目標，重構本屬于自己的人生！