1. 首頁 > 健康養生 > >

多吃雜糧身體好，這些家中要常備，耐儲存，還養人( 三 )

健康知識養生常識


多吃雜糧身體好，這些家中要常備，耐儲存，還養人
文章圖片
九、紅豆
紅豆的營養 ， 它含有大量的鐵 ， 還含有較多的皂角甙 。 并含蛋白質21~23% ， 脂肪0.3% ， 碳水化合物65% 。 并且有豐富的纖維素、配糖體及三萜皂苷 。 具有健脾益腎、清熱解毒、利尿消腫的藥用價值 ， 而且補血、生乳等多種功效也不錯 。 它是家中最不能少的一種雜糧 。
多吃雜糧身體好，這些家中要常備，耐儲存，還養人
文章圖片
紅豆的吃法多種多樣 ， 熬粥 ， 燉湯 ， 做餡、做包子等等 。 尤其是熬粥 ， 那是必吃的主食 。
多吃雜糧身體好，這些家中要常備，耐儲存，還養人
文章圖片
十、燕麥
它是是一種很古老的農作物 ， 早在2000多年以前已經有了燕麥的文字記載 。 它屬于八大糧食作物之一的禾谷類作物 。 它又被分為粗糧的一種 ， 尤其這幾年特別受到減肥人士的歡迎 。 被稱為“植物黃金” ， 因為它能夠預防便秘 ， 促進腸胃蠕動 ， 預防心血管疾病等 ， 吃了以后不容易餓 ， 是減肥以及控制體重人群理想食物 。 尤其是糖尿病者吃最好 。
多吃雜糧身體好，這些家中要常備，耐儲存，還養人
文章圖片
燕麥做法也是多種多樣 ， 熟燕麥片可以泡牛奶 ， 也可以直接吃 。 生燕麥可以熬粥 ， 做零食等等 。 減肥時 ， 可以做燕麥飯吃 ， 真是不錯 。
《燕麥香芋卷》做法 ， 這可是我的創意吃飯啊 ， 能把燕麥和香芋搭配在一起做零食 ， 而且是加了雞蛋 ， 是不是創意好吃極了 。
多吃雜糧身體好，這些家中要常備，耐儲存，還養人
文章圖片
跟著可可做飯菜 ， 給家人一份關愛 ， 一份健康保障卡！
可可的美食 ， 最關心的事就是家人的一日三餐 ， 最大的愛好是創意各種美食 。 食譜只是分享自己制作美食的過程 ， 不是唯一的標準 。 每日分享好吃好玩的 ， 關注我 ， 享受美食不迷路！