中醫最怕你這事做太久!傷腰、傷腿、傷血管……節制才是最好的養生( 二 ) _健康小知識

可以說，上廁所時間太久，貽害無窮。
如果實在排不出來，也要及時起身，改時間再如廁；如果是因為讀書、玩手機而久蹲，更要及時改正。
因為，臨床上，經常見到一些由于在廁所長時間玩手機、看報紙，導致血壓升高、腦供血不足而誘發了急性心梗、腦中風甚至猝死。

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久行中醫認為，久行傷筋。
雖說運動有益于健康，但由于每個人的身體素質均有不同，過量運動反而會傷身，失去了促進健康的意義。
就走路和跑步而言，速度過快或強度過大，都會導致運動傷害，嚴重者可影響運動功能恢復，甚至帶來永久性殘疾，即使損傷較輕，也有可能形成慢性損傷。
目前最常見的運動損傷包括踝關節扭傷、腹股溝拉傷、膝關節損傷、網球肘等。
因此，在鍛煉之前我們要學會傾聽身體的聲音。
一般來說，運動后疲勞很快消失，精神飽滿，沒有全身不適感，且運動后有渴望或愿意再次運動的心情，就屬于比較適宜的運動強度。
如果運動后惡心欲吐、心情不佳、睡眠不好、不思進食、下次不想再運動，就是過量運動了。
健康要長久
行動有節制
“適量”“適度”就是最好的養生！
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