1. 首頁 > 健康養生 > >

早起十分鐘，你這樣做可以不胖

     早晨起床 ， 不少人都喜歡賴床不起 ， 就想要多睡個幾分鐘 ， 但是 ， 你知道嗎?早起十分鐘就能做很多事 ， 你可以不用在路上吃早餐 ， 也不用匆忙趕車 ， 或者 ， 早起十分鐘做這些還對身體大有裨益 ， 下面我們就來了解一下 ， 早起十分鐘該做什么?

早起十分鐘該做什么
1、伸屈四肢1分鐘：防治心腦血管疾病
仰臥以雙足跟替換蹬摩腳心 ， 可引導腎臟虛火及上身濁氣降低 ， 并能清肝明目 ， 對醫治神經衰弱、失眠、耳鳴等均有效果 。
2、輕揉耳輪1分鐘：防治耳鳴目眩
【早起十分鐘，你這樣做可以不胖】雙手指輕揉左右耳輪至熱 ， 舒服停止 。有通經散熱、保健聽力的效果 ， 特別對耳鳴、目眩、健忘有防治成效 。
3、收腹提肛1分鐘：推進血液循環
訓練提肛 ， 可增強肛門括約肌的收縮力 ， 促進血液循環 。
4、輕按肚臍1分鐘:推進消化
用雙手掌心替換順時針揉摩肚臍 ， 可曉暢胃腸之氣 ， 推進消化吸收 。
5、滾動雙眼1分鐘：提神奪目
眼球順時針和逆時針各滾動30次 ， 可提神奪目 ， 有強化眼肌、防治緩慢角膜炎、近視眼等功用 。
6、手指按摩頭部1分鐘：頭發漆黑
雙手拇指上下揉鼻50次 ， 可祛風雍塞 ， 開肺竅 ， 對傷風、上呼吸道傳染、支氣管炎 ， 乃至對心臟病、動脈硬化癥都有防治成效 。
7、拇指揉鼻1分鐘:防治心臟病
用大拇指和食指揉捏鼻子一分鐘 ， 可以有效預防心臟病 。雙手拇指上下揉鼻50次 ， 可祛風雍塞 ， 開肺竅 ， 對感冒、上呼吸道感染、支氣管炎等有預防、緩解功效 。


8、伸屈四肢一分鐘：心腦血管健康
通過伸屈運動 ， 使血液加快流轉 ， 促進心腦血管健康 。
9、兩手對搓一分鐘：緩解肩痛
手掌快速對搓300次 ， 刺激手掌的經絡穴位可通六經、強化內臟、調和陰陽之氣 ?？删徑饧缤?、眼睛疲勞 。