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網友提問：
馮名雨老師 ， 我記得很早之前聽您講過一節關于小米粥治療失眠的音頻 。 最近我翻找之后 ， 再也找不到了 ， 請問老師有沒有好的辦法？

我和這個朋友交談后發現 ， 他找到那節音頻叫做：「讓你一覺睡到天亮的小米粥 。 附小米粥食療方」 。

我之前確實錄制過這節音頻 ， 但是在喜馬拉雅后期的改制過程中被和諧掉了 。 那節音頻我翻看了下 ， 是18年錄制的 ， 距離現在也比較久了 ， 我自己對于用小米粥調治失眠 ， 也有了一些新的想法 。
我們今天還把之前的音頻名稱作為新的音頻名稱使用 ， 順便我們具體講一講 ， 失眠用小米粥應該如何調治：
1
調失眠的小米
■.首先 ， 失眠的表現形式常見的有三類 ， 分別是：第一是剛開睡覺的時候難以入眠 ， 我們稱之為「入睡困難」；第二是睡眠比較淺 ， 稍微動靜就容易清醒；第三是睡覺過程中醒來后不容易再次入睡 。

表現形式不同 ， 導致的原因也有差異 。 比如陽氣足 ， 人就精神；陰液足 ， 人就慵懶 ， 想睡覺 。
失眠最多的原因 ， 就是陽氣無法完全內斂于陰液導致的失眠 。 所以 ， 滋補陰液氣血就是調理失眠的最佳手段之一 。
■.其次 ， 小米 ， 自古以來就是治療失眠的最佳食材 。 因為它可以健脾和胃、滋陰補腎 。 人體陰液充足 ， 可以使陽氣完全內斂 ， 從而使人入眠 。
■.最后 ， 我們說下調節失眠的小米粥 ， 應該如何煮：
「組成」：小米30g ， 清半夏2g ， 加水煮沸后 ， 轉小火再煮20分鐘熬制成粥 ， 即可使用
「釋義」：這里強調2點：
第一：生的半夏有毒 ， 所以 ， 我們一定要選擇炮制過的半夏 ， 其中 ， 清半夏就是炮制的半夏的其中一種 。
第二：半夏 ， 生長于夏季之半 ， 此時陽氣正旺盛 ， 而陰液略微開始萌動 。 所以 ， 這個生長時間和特性 ， 使之半夏有「引陽入陰」的特性 。
加上小米可以滋養陰液 ， 兩者結合 ， 可以收斂人體多余的陽氣是人體入眠 。

2
調失眠穴位
對于經絡穴位而言 ， 調節失眠 ， 我用的最多的就是神門穴+三陰交穴 。

神門穴 ， 歸屬于心經 ， 是心經的原穴 ， 可以鎮靜安神；
而三陰交穴 ， 是下肢三條陰經的交會穴 ， 分別是肝經 ， 脾經和腎經交匯于此 。 陰經本身就是滋補陰液氣血的最佳經絡 ， 所以 ， 三條陰經 ， 肯定對于滋陰效果最佳 ， 故而取之 。
「神門穴」：手腕橫紋6等分 ， 靠近小拇指那側的1/6處即為本穴

「三陰交」：內踝尖上3寸

【跑步|讓你一覺睡到天亮的小米粥。附小米粥食療方】

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