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年關焦慮癥是什么？如何應對年關焦慮

年關焦慮

新年將近，一種新興的焦慮癥悄然來襲，這就是年關焦慮癥 。那么，到底年關焦慮癥是什么呢?下面就隨小編一起去看看年關焦慮癥是什么吧 。

【年關焦慮癥是什么？如何應對年關焦慮】 年關焦慮癥是什么
年關焦慮癥是近年來出現的一種新型焦慮癥類型 。專家提醒：重壓之下，我們在做好工作的同時還應多關注自己的心理健康 。因工作而煩心，因跳槽、換崗感到渾身不適，因無錢過年而產生自責恐慌等情緒，都是“年關焦慮癥”的綜合表現 。
春節臨近，節日的氣氛也越來越濃烈，不少市民的心態卻變得莫明地焦慮起來 ?；颊吣挲g都集中在20—45歲之間，他們大都表現為晚上失眠、心慌、整日坐臥不寧、脾氣急躁等焦慮情緒 。每年到年底都會出現情緒焦慮患者增多的情況，年尾工作指標壓力、學習壓力、找工作壓力，讓不少人都心情低落、頭暈腦漲，嚴重會出現情緒抑郁，甚至內分泌紊亂 。
調整自己年終總結的心態，多想想可以給自己加分的事情，比如讀過的一本好書，終于陪父母回了一次老家……最重要的是，用一顆平常心對待這一年中的得與失 。在不太忙碌時，充分做下財務安排、周詳的節日計劃，但不要賦予新年過多的附加意義，要更多地享受節日的樂趣 。
年關焦慮癥的原因
1、工作繁忙恐懼應酬
辭舊迎新是表達謝意、聯絡感情的最好名義，于是各類名義下的宴請紛至沓來，稍有職權的職場人士以及以客戶為衣食父母的銷售人員等都難逃一輪又一輪的應酬侵襲，為權的、為利的各有其主 。一來一往敬不完的酒、說不盡的話，能喝半斤卻不得不喝八兩 。這樣的應酬讓人欲“逃”不能，請客的、被請的還不得不為之焦慮 。
2、新年伊始何去何從
是去還是留，這是年關時困擾著大多數職場人的關鍵問題，選擇留在原單位難有新突破;選擇跳槽新單位又面臨著一切從頭來過和成本損失的風險，不甘心繼續平庸又不敢于冒風險構成了他們對前途的焦慮 。眼看春節在即，一切應該有個定局，沒有應對的措施就等于被動地接受，心存憂患中只求能找到一個出口，一條指明前途方向的出路 。

3、年終獎有人歡喜有人愁

年終獎是大家努力一年后的最大期盼之一，發不發年終獎、發多少、怎么發都成了人們十分關注的問題 ?；仡欉^去的一年，是否有些不盡如人意的表現;是否業績不夠突出，這些因素都有可能影響到最終到手的年終獎，看看工資條上的阿拉伯數字，想想過年時面臨的大成本支出，年終獎這一“資產主力支柱”怎能不讓人歡喜讓人憂呢 。
4、考核業績最后一搏
績效考核是各公司用于衡量員工一年工作情況的量化表現，原本是激勵員工的一種機制，不想融入了太多主觀因素的考核工作如今成了職場人的心理負擔 。
由于考核成績直接關系薪酬多少和職位的升降，考核不合格者甚至可能丟了工作，因此，年關的績效考核成了職場人又一放心不下的方面，每個接受考核的員工在誠惶誠恐間真恨不能拿一切努力奉獻給一個體面的成績 。
如何應對“年關焦慮”
1、自我放松
放松的方法有很多,但只有找到適合自己的才最有效 。最簡便易行的方法是深呼吸,焦慮時不妨閉目深呼吸三次,讓大腦徹底放空 。老年人可以澆澆花、遛遛狗,或者為魚缸換換水等 。
2、不想結果
做任何事都會面臨挑戰,緊張是正常的,這被稱為預期性焦慮 。此時,不要過多地去想結果,而要試著從中獲得成就感 。比如,如果相親前感到焦慮,不妨把這種感覺轉化為興奮或期待等正面情緒;如果體檢后擔心結果不好,可以對自己進行心理暗示,早發現、早治療才是科學的健康觀念 。