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所謂“血管軟 ， 壽命長” ， 而提及血管軟硬 ， 不得不說到“血脂” 。
如果說高血壓是人類健康的「隱形殺手」 ， 那高血脂就是血管里的「定時炸彈」 。
到了這個年齡段
建議勤查血脂
高血脂 ， 可以通俗地理解為我們血液中的脂肪含量過多 ， 導致了血液黏稠 ， 血管“生了銹” 。



這會直接影響我們的重要器官 ， 誘發一系列疾病 ， 如腦梗死、心梗、腎梗、腎性高血壓、腎功能衰竭、中風、動脈硬化、急性胰腺炎、下肢動脈梗塞等等 。 還有研究表明中年血脂水平越高 ， 晚年發生癡呆癥的風險也越大 。

血脂升高
少部分人會出現所謂的5個表現
1
頭暈 ， 尤其是中老年人 ， 早起頭腦不清醒 ， 午后犯困 ， 夜晚清醒；
2
身體局部出現黃色、橘黃色或棕紅色的結節、斑塊或疹子；
3
腿抽筋、肌肉刺痛、小腿發涼、麻木；
4
視力下降；
5
耳鳴 。

相比這5點 ， 沒有臨床表現 ， 往往才是最可怕的 。
而很多人常常是早期血脂高 ， 沒有任何臨床表現 ， 直到長期血脂高 ， 逐漸導致全身血管發生變化 ， 這才是最可怕的 。
男性從20歲開始血脂逐漸升高 ， 70歲到頂點；女性則絕經后血脂才會上來 。 不論男女 ， 年過45歲都建議勤查血脂 。



不同醫院的正常參考范圍有輕微差別 ， 大多按照《中國成人血脂異常防治指南》的血脂異常參考標準 ， 可以據此測定一下 。
但就算指標在“正常范圍”內 ， 也未必代表沒問題 。
如果已經患有冠心病、糖尿病、高血壓等慢性疾病 ， 血脂要求更嚴格 ， 總膽固醇應＜4.2mmol/L ， 低密度脂蛋白膽固醇＜2.6mmol/L ， 高密度脂蛋白膽固醇＞1.04mmol/L ， 甘油三酯＜1.7mmol/L 。
因此 ， 建議大家先從日常生活中入手 ， 改善血脂防患于未然！
3個“少一點” ， 6個“多一點”
一點一點幫你降血脂

少一點主食
主食如面、米等都屬于碳水化合物 ， 而當人體攝入大量的碳水化合物時 ， 其在體內會轉化生成甘油三酯 。 它是衡量血脂正常與否的重要指標之一 ， 它與低密度脂蛋白膽固醇都是我們俗稱的“壞膽固醇” ， 是造成高血脂的重要危險因素之一 。



少一點零嘴
有些人喜歡吃瓜子、花生、核桃等堅果和其他小零食 ， 雖然說日常吃堅果對身體有好處 ， 但不得不提的是 ， 這些食物本身脂肪含量高 ， 市面上買到的這些零食大多都是煎炸、焙烤等工藝加工而成的 ， 其熱量以及脂肪含量更不會少 。



少一點酒
不能大量飲酒或酗酒 ， 平均每日飲酒量不超過白酒50g或紅酒75g；飲酒過量可引起甘油三酯升高 ， 誘發糖尿病、脂肪肝 ， 還可引起嚴重酒精心肌病、腦功能退化 。


多一點水
水是最有性價比的保健飲品 ， 多飲水有利于加快新陳代謝 ， 緩解血液黏稠的程度 ， 保持體內血液循環順暢 。 建議每日喝夠1200毫升水 ， 小口慢飲 。

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