一刷牙嘴里就有血味，是缺了維生素C嗎？天天刷牙還口臭怎么辦？ _健康小知識

有些朋友在刷牙的時候，常常會遇到這樣的情況：牙刷在嘴里搗著，突然就會有“鐵銹的味道”在嘴里彌漫開來。每每這時，朋友們也會意識到，估計是在刷牙的時候，牙齦又出血了。
而牙齦出血的原因，不知道從什么時候開始，就被人們和“缺乏維生素C”綁定在了一起，認為只要多吃些富含維生素C的水果和蔬菜，就能緩解出血的情況。但結果，往往并沒有理想中的那么有效。

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那么，每次刷牙嘴里就有血味，真的是因為缺乏維生素C嗎?
如果是在很久以前的大航海時代，的確是這樣的。那個時候的歐洲人，在出海時缺乏蔬菜，水果等維生素基本供應，每天以海魚和罐頭度日，時間長了的確會出現因維生素C缺乏引起壞血病，導致牙齦出血的情況出現。
但是在現代，家家戶戶基本每天都是蔬菜水果，保持著基本的維生素C供應，即便是日常飲食中缺乏維生素C ，也遠遠沒有達到壞血病導致牙齦出血的程度。
因此，每次刷牙嘴里有血味，其實和維生素C并沒有太大的關系，而這也是大多數人所存在的一個誤區。

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既然如此，可能有的朋友就會問：
既然不是缺了維生素C ，那刷牙時嘴里有血味，到底是咋回事?
最大的原因，仍然是牙齦出血。
但這里的牙齦出血，卻并非是缺乏維生素C所導致的，而是和口腔的清潔衛生有關。牙齦是非常脆弱的組織，一旦受到了比較大的刺激，就會出現損傷，繼而出血的情況。
而如果我們平時不注意口腔健康，導致食物殘渣停留在口腔內部，細菌依附在上面繁殖，久而久之就會形成牙菌斑，持續擴張的牙菌斑，會慢慢地擠壓原本牙齦的位置，持續對其產生刺激。當我們刷牙的時候，相當于在牙菌斑表面施力，牙菌斑末端給予牙齦更大的刺激，就會導致出血的情況出現。
而根據北京解放軍口腔醫院所給出的臨床數據，大約64%以上的牙齦出血人群，都是因為牙菌斑侵占刺激所形成的。所以，想要有效緩解刷牙有血味，牙齦出血的情況，認真刷牙，減少牙菌斑的形成，才是更有效的方法。

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怎樣刷牙，才能有效減少牙菌斑形成?
牙菌斑的形成，本質上是細菌繁殖所導致的“礦化反應” 。在刷牙的時候，能夠有效抑制礦化反應的形成，就是減少牙菌斑的有效刷牙方法。
首先是牙刷的選擇：
建議最好選擇大小和兩個牙齒大小差不多的牙刷刷頭，這樣在清理牙縫的過程中，能夠更有效地清除礦化殘留，降低牙菌斑的生成概率。
然后是牙膏：
這里建議選擇含氟牙膏，含氟牙膏中的氟化鈉，氟化亞錫等成分，不僅能夠減少蟲牙，蠕齒的風險，在抑制細菌繁殖礦化方面，也能夠起到不錯的作用。

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最后是刷牙的方法：
這里推薦大家使用“巴氏刷牙法” ，即讓毛刷和牙齦線呈現出90度左右來進行刷牙，這樣既能有效清潔牙齒，也能最大程度降低對牙齦的刺激和傷害，減少出血的風險。
另外在刷牙的時候，也要分別顧及牙齒外側表面，臼齒，門牙，后槽牙，舌頭等多個細菌繁殖程度較高的部位，每次刷牙不低于3分鐘。徹底做好牙齒的清潔工作，才是減少牙菌斑最有效的方法，根據統計，使用合適的牙刷和牙膏，綜合正確的刷牙方法，可以有效清除60%左右的牙菌斑，堅持良好的刷牙習慣，才是避免牙齦出血的穩定方法。