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肺不好的人，晚上睡覺有3個表現，若沒有，說明肺部保養得還不錯( 二 )

健康知識養生常識


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5、不辣
肺不好的人 ， 最好不要吃辛辣 ， 刺激性食物 。
因為這類食物 ， 會刺激氣管 ， 損傷氣管黏膜 ， 導致出現嗆咳等癥狀 ， 損傷肺部 。
辛辣刺激的食物包括：大蒜、芥末、辣椒、花椒等 。
肺不好的人，晚上睡覺有3個表現，若沒有，說明肺部保養得還不錯
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6、摩鼻
用兩個手指 ， 分別放在鼻兩側 ， 進行上下搓擦 。 可增強鼻對外界的適應力 ， 提高其防御功能 ， 養護肺部健康 。
另外 ， 經常摩擦鼻翼 ， 還可以預防感冒 ， 緩解鼻塞等癥 。
頻率：每日3-5次 ， 每次上下搓擦50下 。
肺不好的人，晚上睡覺有3個表現，若沒有，說明肺部保養得還不錯
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7、運動
經常運動 ， 可提升肺功能 ， 進而起到保護肺部健康的作用 。
如簡單的 ， 擴胸運動 ， 可鍛煉肺活量 ， 疏通肺部經絡 ， 促進肺部血液循環 ， 提高肺部功能 。
做法：伸開雙臂 ， 盡量擴張胸部 ， 用腹部的帶動 ， 進行呼吸 ， 以增加肺容量 。
頻率：每天堅持鍛煉20分鐘 ， 最好選擇空氣較好的地方鍛煉 ， 對肺部健康有益 。
肺不好的人，晚上睡覺有3個表現，若沒有，說明肺部保養得還不錯
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