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生活中的養生常識 教你養出好身體

養生梳頭

【導讀】生活中的養生常識都有哪些?隨著大家的生活條件在不斷的變好，人們對于自己的身體健康變得越來越重視了，大家在平時生活當中都會留意一些養生的訊息，對于自己的身體保健都有著很好的作用 。下面小編就為大家推薦幾個生活中的養生常識，教你養出好身體!
生活中的養生常識
1、梳頭
梳頭可以刺激頭部的穴位，起到疏通經絡，調節神經功能，增強分泌活動，改善血液循環，促進新陳代謝的作用 。

我們經常梳頭，是可以使人的面色變得更加的紅潤，精神也會煥然一新 。
此外，梳頭還是治療失眠、眩暈、心悸、中風后遺癥和青少年白發的輔助手段 。
平時每天可梳頭3-5次，每次不少于3-5分鐘，晚上睡前最好梳頭一次 。

生活中的養生常識
2、伸懶腰
伸懶腰可引起全身大部分肌肉的收縮，使瘀積的血液被“趕”回心臟，從而大大增加血流量，改善血液循環 。
因此呢，經常伸懶腰是可以促進人體肌肉的收縮以及舒張，并且還可以增進肌肉帶動血液流動，還可以帶走肌肉中的代謝產物，達到消除疲勞的作用，也會讓人感到全身舒服很多，精神也好了很多 。
3、踮腳尖
在平時的工作生活中，尤其是在久坐或久站后下肢酸脹、乏力時，可采用踮腳尖的方法健身 。
人在踮腳時，由于雙側小腿后部肌肉的收縮擠壓，可促進下肢血液的回流，加速血液循環，從而緩解下肢酸脹及防止下肢靜脈曲張和皮膚色素沉著 。
具體做法：雙足并攏著地，用力踮起腳跟，保持2-3秒，可重復多次 。
4、深呼吸
【生活中的養生常識 教你養出好身體】
深呼吸可以促進人的肺部排出濁氣，增加肺活量和血液中的含氧量，加快血液循環 。
5、叩齒
每日三餐前保持全身放松，口唇輕閉，然后上下齒有節律地輕輕叩擊 。每次叩4-8下，可使牙齒堅固，并能預防牙病的發生 。

生活中的養生常識
6、轉目
雙目從左向右轉14次，再從右向左轉14次，然后緊閉片刻，再迅速睜開眼睛 。常年堅持，可使眼睛運轉靈活，去內障外翳，兼能矯正近視、遠視 。
7、搓足心
每天晚上洗腳后、上床之前搓足心20分鐘，對健足強身十分有益 。這是因為，搓足底涌泉穴有改善體質、提高機體免疫力的功能 。
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