睡眠|退休醫生坦言：壽命長不是靠多走路和多睡覺，而是堅持這2件小事( 二 ) 醫生|長壽|運動

讓生活多一點情趣，花茶、綠茶、或者在水中添加點維生素成分豐富的低糖果汁，會讓喝水變得更有姿色。但早晚一定要喝白開水，而不宜以茶、飲料來替代水。

1.手腳心溫暖
【睡眠|退休醫生坦言：壽命長不是靠多走路和多睡覺，而是堅持這2件小事】比較長壽和健康的人會有氣血充足的表現，可以發現其手腳處于溫暖的狀態，氣血充足是身體保持健康的標志，說明血液循環順暢，沒有血管堵塞，狹窄等情況。
部分人血液存在健康問題，容易導致血液循環受阻，可能會有供血不足的情況，加上身體某些病變的影響可能會導致手腳冰涼。如果常年手腳溫暖，都屬于健康的標志。

2.身體微胖
人體進入老年后，研究表明微胖的人骨質密度會比較高，呼吸系統疾病發生的概率也比較低，導致死亡率也比較低。
身體過分消瘦的老年人則會更容易感染，而身體過于肥胖的老年人，則會出現高血壓，高血脂等一些肥胖型疾病，這對身體也是非常不利的。
所以保證一個正常微胖的體型，不要過瘦，當然也不要過胖，這對人們的長壽是有利的。

3.健步如飛
走路速度較快的人，其運動能力較強，而且沒有關節骨骼退行性變明顯加快的表現。很多人上了年紀之后，關節和骨骼疼痛明顯，在走路過程中稍微加快步伐會感覺到難受。
而健康長壽的人通常沒有這些病痛折磨，身體一身輕松，自然運動能力較強，走路過程中加快步伐也不會感覺到疼痛難受。

4.不多吃
都說吃飯要吃七分飽，不要每頓飯吃撐。吃得過飽所帶來的直接危害就是胃腸道負擔加重，消化不良。此外，人體胃黏膜上皮細胞壽命較短，每2-3天就應修復一次。
如果胃始終處于飽脹狀態，胃黏膜就不易得到修復的機會。胃大量分泌胃液，會破壞胃黏膜屏障，產生胃部炎癥出現消化不良癥狀。長期以往還可能發生胃糜爛、胃潰瘍等疾病。

血型和壽命是有關系的。
統計數據表明， O型血的人平均壽命是最長的。因為O型血的人身體普遍比較強壯，而且意志堅定、性格開朗，總是無憂無慮的。
O型血的人非常適合進行高強度運動。而且鍛煉的強度越高，腦中分泌的內啡肽就越多，這會使人精力充沛。

除了O型血的人比較長壽之外， B型血的人壽命也比較長。擁有B型血的人，在性格方面都很沉著冷靜，而且對待事情比較執著。
B型血的人在的抵抗力方面是比較強的，但是在抵御細菌感染上總是有些力不從心，所以B型血的人最容易患上肺結核、流感等病癥。