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養生e站|食療方茶飲方這些“祛濕王牌”不能錯過

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北京中醫藥大學東方醫院亞健康科副主任醫師劉洋指出 ， 祛濕首要任務就是養成良好飲食習慣 ， 飲食適量、有規律 ， 不要自以為體質虛弱就擅補大量肉類、人參、鹿茸等 ， 宜多食小米、薏苡仁、玉米、紅小豆、白蘿卜、紫菜、扁豆、海帶、木瓜、山藥、冬瓜、蓮子、芡實等健脾利濕的食物 ， 少食甜食等肥甘厚膩、酸澀、寒涼之品 。
除了飲食調理 ， 劉洋表示 ， 適當的體育運動如太極拳、八段錦、散步、交際舞、廣場舞、慢跑、騎車、登山等 ， 也都有助于氣血運行 ， 化痰祛濕 。 同時還應保持居所空氣流通、清爽干燥 ， 溫度適中 ， 保證充足睡眠 ， 及時舒緩不良情緒 。 那么 ， 夏季祛濕“王牌”還有哪些？
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趕走體內濕氣用好食療藥茶
薏米赤小豆粥：取等量薏米、赤小豆 ， 清洗干凈 ， 加熱煮沸后轉小火煮 ， 至薏米、赤小豆煮熟即可 。 薏米 ， 在中藥里稱“薏苡仁” ， 可治濕痹、利腸胃、消水腫、健脾益胃 ， 久服輕身益氣 。 赤小豆也有明顯的利水、消腫、健脾胃的功效 ， 還能補心養血減肥 。
南瓜五豆粥：南瓜250g（連皮、連仁）切塊洗凈 ， 大米、紅豆、赤小豆、扁豆、綠豆、黃豆各100g ， 浸泡1小時；陳皮5g 。 所有材料一起加水煲爛 ， 調味即可食用 。 此粥解暑清熱、健脾化濕生津 。
海帶苦瓜黃豆排骨湯：海帶100g、苦瓜200g、黃豆100g、陳皮5g、排骨200g 。 排骨先用開水涮洗去血水 ， 再與其他材料一起加入適量水煲湯 ， 調味可食 。 本湯具有降血糖、退熱、利尿、增加食欲等功效 。
山藥荷葉茶：山藥6克、荷葉6克 ， 沖入滾燙開水 ， 浸泡5-10分鐘即可飲用 。 山藥可健脾止瀉利、健肺潤皮毛、補腎治腰疼；荷葉可以清暑化濕 ， 清熱解毒 。
陳皮茯苓茶：取茯苓、陳皮若干洗凈 ， 放入保溫杯 ， 在杯中沖入熱水 ， 等待5分鐘即可飲用 。 此茶可健脾、燥濕、化痰 。
五花祛濕茶：金銀花、杭白菊、扁豆花、雞蛋花、木棉花各15克 ， 鮮土茯苓、薏米50克 。 將這些材料洗凈后（鮮土茯苓宜斬成細塊狀） ， 加入適量水 ， 煎煮半小時即可飲用 ， 根據口味可以加入適量冰糖調味 。 這些花均有清熱、解暑、利濕功效 ， 再加入利濕、解毒、利關節的土茯苓 ， 及健脾利水、清熱、舒筋的薏米 ， 使得利濕效果更強 。
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泡腳經絡按摩也可健脾利濕
泡腳也祛濕：濕氣重、脾胃不好的人最適合夏天泡腳 。 用艾草、川芎、丹參、當歸、獨活、紅花和老姜 ， 開水2至3升沖泡 ， 加蓋燜10分鐘后 ， 待水溫降到40℃時即可泡腳 。 可調節內濕 ， 健脾運濕 。
經絡調養祛濕：有一些祛濕效果較好的穴位 ， 如陰陵泉、豐隆、足三里、脾俞、三陰交、三焦俞、腎俞、水分等 ， 可配合針刺、溫灸、推拿、按摩等方法 ， 但因寒濕、濕熱、外濕、內濕等不同 ， 建議到醫院就診辨證施治為宜 。
來源：中國婦女報
【來源：中國經濟時報山西采訪人員站】
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