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買鹽，無碘鹽和加碘鹽，哪種對身體好?怎么選，別買錯了，浪費錢

健康知識養生常識

要說吃 ， 還得看看我們中國人 。
為什么?因為會吃啊 ， 一個滿漢全席就可以讓其他國家的人驚呼不已 ， 一個簡單的大白菜都可以給你做出各種不重復的花樣來 。 當然美食的背后離不開廚師們的精湛廚藝 ， 也離不開各種調味料的幫助 。 說到調味料 ， 我們生活中每道菜里面都會用到一種調味料 ， 就是“鹽” 。 幾乎是頓頓用天天用 ， 一道菜沒有了鹽仿佛失去了靈魂一樣 ， 沒有味兒了 。
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但是 ， 我們沒想到的是 ， 就是簡簡單單的一包鹽 ， 里面還大有門道 。 要是你媽讓你去超市買個鹽 ， 你以為是拿了就走 ， 但是沒想到 ， 你到放鹽的貨架旁 ， 你的身體會有幾秒鐘的靜止 ， 然后開始踮腳彎腰 ， 看看到底是哪一種鹽好?因為貨架上不僅有鹽還有加碘鹽 。
碘元素對于人體的作用
碘是人體的必需元素之一 ， 因為我們的身體是不會自己合成碘的 ， 所以就要靠從外界的攝取來補充 。 我們都知道碘的來源主要就是靠大海 。 例如海水的提取還有海產品 ， 例如海帶、紫菜還有海鮮里面都是含有大量的碘 。 要是我們不通過食物來攝入碘元素 ， 人體缺點就會導致甲狀腺腫大 ， 所以碘元素對于我們人體來說是非常重要的 。 但是要是人體攝入的碘元素過量 ， 就會不僅導致甲狀腺腫大還有甲亢 。 要是突然停止對于碘元素的攝入 ， 人體內的點只會夠人體使用3個月的 ， 所以 ， 身體不能停止對于碘元素的攝入 。 這時就會有人覺得 ， 那無碘鹽還有加碘鹽到底該怎么選?需不需要再補?
無碘鹽和加碘鹽都是鹽 ， 怎么選更好?
【買鹽，無碘鹽和加碘鹽，哪種對身體好?怎么選，別買錯了，浪費錢】無碘鹽 ， 顧名思義就是從海里提取的鹽里面不會額外的添加碘元素 ， 一般生活在沿海地區的朋友是不用購買的 ， 因為他們常年接觸食用海產品是不用再額外的補碘的 ， 也不需要食用加碘鹽 ， 可能會導致甲狀腺腫大 。
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普通人可以正常吃碘鹽 ， 因為患上甲亢的原因不是大部分是因為缺碘 ， 大家也不用為此擔驚受怕 。 可能是因為身體免疫力下降 ， 還可能是因為遺傳或者精神長期受到壓迫、身體受到感染等 。 要是身體碘元素過量只是導致疾病的病因之一 ， 并不是占大部分 。 所以 ， 除了生活在海邊的人 ， 要是買鹽 ， 不需要為各種不同包裝的鹽煩惱 ， 因為哪種都可以 ， 看家里習慣哪種鹽就買哪種就可以了 。
正常人每天攝入碘元素的量達到150mg—300mg就可以了 ， 1g鹽含有的碘元素就是25mg ， 要是正常人每天單靠食用鹽來補充碘元素的話 ， 一天6g鹽就夠了 ， 但是人體一天最高可以承受1000mg ， 只要不是重口味的人 ， 正常吃菜還是沒問題的 。 而且烹飪的時候鹽里面的碘元素也會有損耗 ， 所以每天的放鹽量可以超過6g 。 要是重口味的話 ， 那你可能就要好好改一改你的“壞習慣”了 ， 因為會增加心血管疾病還有甲狀腺疾病的風險 。
要是身體缺碘身體的代謝就會受到影響 ， 然后在生活中就會感到沒有力氣 ， 做什么事都提不起精神 ， 甲狀腺還會腫大 。 還有一個小方法 ， 就是早上起來的時候排解的尿液用洗干凈的蒸餾水瓶裝著 ， 然后送到醫院檢測 ， 10毫升就夠了 。
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有兩種人就需要補碘
孕產婦要補碘 ， 因為碘元素可以幫助肚子里的胎兒的智力更好的發育 ， 要是缺點可能會導致胎兒的大腦受到損傷 ， 導致智力的低下 ， 運動能力也會受到影響 。 而胎兒的碘元素就是來源于母體對于碘元素的攝入 ， 所以孕產婦不僅要滿足自己每天所需的碘元素 ， 還要替肚子里的胎兒多攝入一點 。 怎么知道胎兒缺不缺碘 ， 那定期進行碘篩查就很重要了 。 建議孕婦每周可以吃1至2次的海產品 ， 例如帶魚 ， 鮮貝、干貝或者海蜇 。 除了海產品 ， 雞蛋還有牛奶里面也含有碘元素 ， 還有肉類都是可以的 。