壽命和哪些因素相關？
近幾年 ， 隨著成年人肥胖率的升高 ， 尤其到中年后 ， 人們都在不由自主地變胖 ， 逐漸形成所謂的梨型身材 。 每回都是吃著享受 ， 但要想瘦回去就非常難了 ， 特別是人老了如果能有一個瘦身材 ， 更是一件值得炫耀的事情 。

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正如傳言所說的“千金難買老來瘦” ， 誰到晚年不希望自己能夠長壽呢！于是大家更加注重體重和壽命之間的關系 ， 并認為越瘦的人壽命越長 ， 讓我們來看看研究數據 。
在《JAMA》子刊中曾有一項研究顯示 ， 每當成年人的體重增加10斤 ， 那么老年階段死亡風險也會相應的增加 。 該項研究分析了4萬多的女性以及3萬多的男性 ， 在體重增加的同時 ， 男性和女性罹患心血管疾病的風也會增加20%以上 。

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【體重多少斤可以影響壽命？建議：60歲以上的人，可以放寬一點要求】可見 ， 肥胖確實是會影響一個人壽命的 ， 目前也有大量的研究證明 ， 尤其是中老年人群體 ， 肥胖是多種疾病的來源 ， 因為肥胖而患上高血脂、高血壓、糖尿病等心腦血管疾病的人群也不在少數 ， 直到影響壽命 。
這么說 ， 是不是超60歲以上的人 ， 就應該越瘦越健康嗎？

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其實不是 ， 如果60歲以上的人過瘦 ， 極易會患上一種叫做肌少癥的病情 ， 所指的是全身肌肉減少 ， 同時人會伴隨著肌肉力量薄弱 ， 進而增加骨折、骨質疏松等危險 。
所以 ， 對于60歲以上人群的體重 ， 大家要注意過胖過瘦都不好 ， 如此不妨看下BMI（身體質量指數） ， 該指數主要是國家上衡量人體胖瘦程度以及身體是否健康的指標 ， 對于正常成年人來說 ， 要把BMI值控制在18.5~23.9之間 。

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而對于60歲以上的人群 ， 可以放寬一下要求 ， 把BMI控制在20~25之間 。 如果超出25那么就是超重了 ， 屬于真正的肥胖人群 ， 不利于身體健康 。
而60歲以上的人要想把BMI控制在20~25之間 ， 要從生活瑣事做起 ， 比如飲食均衡 ， 這里并不是讓老人瘋狂吃素 ， 一點肉都不吃 ， 而是在健康范圍之內食用 ， 根據老人的膳食指南來看 ， 每天禽畜肉和水產品的量都要在75g以內 ， 以瘦肉為主 ， 還有新鮮蔬菜水果、豆制品、奶制品、全谷物等 。

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還有不能少的就是要以運動為主 ， 60歲以上的人群可以根據自身身體情況選擇最適合自己的運動項目 ， 譬如太極、跳舞、游泳、快走、仰臥起坐等 ， 力量訓練和無氧運動的結合 。

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