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歌單|我同事，居家辦公瘦了八斤?。。?/h1>
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歌單|我同事，居家辦公瘦了八斤！??！
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每當我們看到明星和模特的絕美好身材時 ， 總會羨慕不已 。 但 ， 就咱這收藏等于練過的心態 ， 怎么可能得到這種身材呢？？？
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你在吃晚飯 ， 她在健身房；你在吃烤串 ， 她還在健身房……俗話說得好 ， 這羅馬不是一日建成的 ， 那馬甲線也不能是一天練出來的……如果你之前是以上班沒時間為理由不動 ， 那馬上五一長假的到來 ， 再加上有些地區居家辦公的情況 ， 再說沒時間可真是說不過去了！
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無論在什么情況下 ， 強身健體、讓自己的身體素質提升都不是一件壞事 。 你唯一需要做的 ， 就是堅持下去 。 無論什么運動 ， 只要開始動起來 ， 然后保持動的頻次 ， 堅持一段時間 ， 就會看到成效 。
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考慮到一些姐妹最近不方便出門 ， 也有很多朋友需要居家辦公 ， 因此這里總結了 幾種不需要器械且不要求場地的運動 ， 讓我們一起從每天10分鐘到每天40分鐘的蛻變吧！
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宅家運動推薦
（不完全版）
我們按照入門的難易程度進行排序 。 大家可以根據自身情況進行選擇 。 在健身之前 ， 大家最好要明確2點??：
第一 ， 循序漸進且保持運動頻率 ， 比一瞬間突然的高強度運動更可貴 。 保持運動頻率習慣 ， 整體堅持下來 。 即使你每天只鍛煉十五分鐘 ， 堅持下去 ， 成周累月 ， 也比突然某一天狂跑五公里效果好 。 然后 ， 有了這個運動頻次 ， 再去慢慢增加訓練強度 ， 同時控制飲食 ， 就會有不錯的效果 。
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第二 ， 在開始健身前 ， 建議先跟練一些專業app或者是運動博主的基礎課程 ， 學會一些基礎知識 ， 如收緊核心、腹式呼吸等等 。 要先先學會用力 ， 否則你會受傷 ， 身材會練得不好看 。 舉個例子 ， 有些男生會很喜歡練胸 ， 但是不練背 ， 看起來背部很不挺拔但是胸又很大 ， 實在不美觀 。 這點也需要注意！
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#01 全身舞蹈
難易程度：??????
趣味性：??????????
減肥效果：??????
誰的朋友圈沒有幾個舞娘？！比起枯燥的戶外跑和無氧器械 ， 聽歌跳舞就顯得有意思多了 。
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全身舞蹈可以說是最有趣味性的運動了 ， 不僅可以活動全身 ， 還能夠聽著自己喜歡的音樂 ， 愛豆的力量真的偉大 ， 連軸轉40分鐘不在話下 。