治療|如果你的空腹血糖現在超過了6.1，二三十年后會是什么樣？診斷|血糖|微血管|進展|年齡

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張先生體檢報告顯示空腹血糖6.6mmol/L ，雖然超過了正常的上限，但還沒有達到7.0mmol/L的糖尿病診斷標準，這讓他大大松了一口氣，認為應當沒有什么大問題。事實上，對張先生這樣的情況接下來該怎么辦，關系著二三十年后他的身體是什么樣，而且主要取決于他的態度，為什么呢？
臨床研究顯示：只要血糖超過正常值尤其是明確診斷為糖尿病的人，如果不加以干預治療， 5年后60%的人就會發生周圍神經病變，原因在于高血糖引起微血管病變進而損傷了神經末梢；隨著病程的延長病變累及全身大中血管， 15-20年后即會并發嚴重的心腦血管病而危及生命，因此對高血糖絕不可掉以輕心，一旦發現異常即應采取積極的干預治療。

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當空腹血糖處于6.1-7.0mmol/L和（或）餐后2小時血糖處于7.8-11.1mmol/L之間時，雖然尚未達到糖尿病的診斷標準，但臨床上將其稱為糖尿病前期，這樣的血糖水平同樣會引起血管病變，只不過比糖尿病的損傷程度略輕；最為關鍵的是，糖尿病前期經積極干預治療有可能逆轉至正常，至少可以有效延緩數年數十年進展為糖尿病，否則1-3年內即會進展為糖尿病，而且這個問題對中青年人至關重要，決定著二三十年后的結局，臨床實踐證實：
處于糖尿病前期的中青年人較老年人更容易進展為糖尿病，但年輕人一方面往往會錯過及時發現時機，高血糖狀況持續時間更久，另一方面隨著年齡的增長及衰老的進展，心腦血管病發生的風險迅速增加，因此年齡越小對高血糖越要引起足夠重視。

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研究顯示：從糖尿病明確診斷的年齡看，年齡每增加一年，未來全因死亡率、心腦等大血管病變及眼腎微血管病等將下降3-5% 。這也就是說，對處于糖尿病前期的人要盡可能延長進展為糖尿病的年齡， 50歲診斷為糖尿病比30多歲就診斷出糖尿病的人，未來二三十年發生各種并發癥及死亡的風險會低得多。
由此可見，當空腹血糖超過6.1mmol/L時，年齡越小的人越要高度重視并采取積極的干預措施，從改變不良生活習慣做起，堅決做到：
健康飲食主食不過量每天以4-6兩為宜，少吃高脂肪食物及快餐，每天要有奶（250克）蛋（50克）及豆制品（150克），多吃新鮮蔬菜（500克）和水果（250克）。
堅持運動每天至少堅持30分鐘可出汗的有氧運動，至少每周累計運動時間不能少于150分鐘。
按時作息每晚23：00前入睡，確保7-8小時睡眠，杜絕熬夜。
勞逸結合合理安排工作學習，避免情緒緊張焦慮，保持心態平和。
定期體檢 35歲后即應堅持每1-2年體檢一次，對各種健康問題做到早發現、早治療。
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【治療|如果你的空腹血糖現在超過了6.1，二三十年后會是什么樣？】十年前處于糖尿病前期，如今仍然沒得上糖尿病，他是如何做到的？