針灸減肥？海外這些瘦身方法也很實用 _健康小知識

文章圖片
針灸減肥？海外這些瘦身方法也很實用
最近通過媒體報道，國內有人通過中醫針灸按摩的方法成功減肥超過20公斤，這樣不運動也不節食的方法真的有效嗎？海外飲食，尤其是歐美國家，攝入的脂肪和碳水占比含量非常高，所以海外很多人都有或輕或重的肥胖癥，海外的醫生和運動營養學者為了緩解這一現象可謂是煞費苦心，接下來就為大家盤點一下海外科學有效的一些減肥方法吧！

文章圖片
一、433飲食法
433飲食法又叫區間飲食法，最初由美國波士頓大學教授提出，也就是碳水、蛋白質、不飽和脂肪酸的攝入比例為4：3：3 。相較于一般人日常飲食中碳水化合物占高達將近60%的比例，區間瘦身法將碳水化合物嚴格控制在40%以內，蛋白質與不飽和脂肪則分別各占30% ，這樣的飲食結構更為合理健康。
【針灸減肥？海外這些瘦身方法也很實用】二、地中海飲食
地中海飲食法顧名思義就是在日常生活中，采用地中海國家的食材做法來烹飪。地中海國家例如：希臘，當地盛產橄欖油，橄欖油是富含不飽和脂肪酸的優質食材。日常生活多吃蔬菜沙拉，用橄欖油替代動物油脂食用是非常利于健康和瘦身的。
三、普利特金運動飲食法
普利特金認為，健康瘦身在飲食上應該盡量食用天然谷物、蔬菜水果和優質蛋白質食材，減少食用動物性脂肪、加工型食品和糖類，加以配合適量的運動才能長久保持身體輕盈、健康。
在歐美國家，炸薯條和炸雞是最為低廉的食物，這些油炸食品里的脂肪在身體中難以代謝，海外居民心腦血管疾病患病率非常高。久居海外的同胞們一定要注意身體健康，健康飲食、合理運動噢！
更多移民資訊可關注【曉歐帝】，茫茫人海遇見您，海外一切皆可詢

文章圖片