茶葉|降糖喝白開水好，還是喝茶好？醫生：不如常吃這1素，堪比“吸糖王” 糖尿病|血糖

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近幾年來，我國的糖尿病患者人數與日俱增，而這和人們飲食習慣的改變有很大關系。雖說對飲食進行改善后，能夠一定程度上緩解糖尿病，但它給人帶來的傷害是無法消除的，所以，患上糖尿病的人都會想各種辦法去控糖。

案例：
今年59歲的老肖，是一位糖尿病患者，平時特別喜歡喝茶，每天不管去哪兒都要帶上一大杯茶葉水。按他的意思說，就是茶葉水比白開水更養生，還能幫助降糖，應該多喝。
但前段時間，老肖卻突然住進了醫院，據說是喝茶葉水導致血糖升高，引起了頭暈、頭疼等狀況。但茶葉水不是能降糖的嗎？怎么還使病情加重了呢？
原來，老肖平時為了省事，總會泡一大杯的茶葉水，而他一時又喝不完，茶葉長時間浸泡就變成了濃茶。老肖正是因為喝了太多濃茶才使血糖出現了波動。
那既然喝濃茶會影響血糖，平時喝白開水是不是比喝茶要好呢？

降糖喝白開水好，還是喝茶好？聽聽專家怎么說白開水
俗話說， “水”是生命之源，因為人體的70%都是水分，所以，身體一旦缺水就會使各項機能運轉失常。而平時多喝白開水能促進血液循環，利于加快代謝，對于糖尿病人來說，能減少血液中的糖分累積，對血糖穩定有一定的幫助。
但要注意一點，有糖尿病腎病的人要少喝水，以免加重腎臟的負擔，對病情造影響。

茶葉水
北京大學公共衛生學院李立明教授曾做過“喝茶降糖”方面的相關研究，該研究顯示，在17434名受試者中，每天喝茶的人2型糖尿病患病風險下降了8% 。也就是說，喝茶確實對血糖穩定有作用。
但是，茶喝不對也會給糖尿病患者帶來傷害，例如濃茶、過夜茶的茶堿含量過多，會使神經興奮性增強，引起激素分泌紊亂，影響血糖的穩定。
不管是喝白開水，還是喝茶葉水，對糖尿病都有利有弊。所以，平時要根據自身的具體情況來選擇。

不過，降糖最基礎的方法，主要還是飲食控制，以下這些食物最好少吃：
1、高碳水食物：饅頭、白米飯、其他精加工類面食；
2、高油脂食物：肉類、動物內臟、油炸類食物；
3、高糖食物：蛋糕、甜點、巧克力、糖果等；
4、高鹽食物：臘肉、咸菜、咸魚、罐頭食品等。
醫生：喝茶、喝水，都不如常吃這1素，堪比“天然吸糖王”

【茶葉|降糖喝白開水好，還是喝茶好？醫生：不如常吃這1素，堪比“吸糖王”】另外，平時還要經常鍛煉身體
鍛煉身體的作用不僅僅體現在提高身體素質方面，還能調節人體的基礎代謝率，加快垃圾、毒素、多余的脂肪、糖分等物質排出體外，保持的血糖平穩。所以，平時要多鍛煉身體。
參考文獻：
【1】潘長玉.《2型糖尿病血糖控制的實踐》.繼續醫學教育.2005