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咳嗽|我曾經嚴重失眠，現在入睡不超過5分鐘，靠的是2個方法( 二 )

疾病咳嗽


四、走出失眠
就是這樣簡單的練習 ， 持續地堅持去做 ， 在2周后 ， 我發現我漸漸有睡著覺的感覺了 。 之前雖然在藥物的作用下也能睡上一會 ， 但是那種感覺仍然感覺是很淺的睡眠 ， 不是那種自然入睡 ， 睡得舒服的感覺 。
練習雖然簡單 ， 但是這個過程也不是那么順利 ， 因為培養定力、平靜的過程 ， 要不斷地克服自己焦慮、不安、懷疑的心 ， 還好自己堅持了下來 。
整個練習調整的過程我用了近半年 ， 失眠其實在2個月左右就擺脫了 ， 但是正如我前面講到的那樣 ， 失眠只是問題的表象 ， 我們真正的問題是造成失眠的這種不良心態、情緒 。
除了每天“觀息法”的練習 ， 平常中也會去練習改變思維方式的“誓言法” ， 這個方法是我在《你就是自己的心理醫生》書中學到的 。 每天我練習大約20分鐘左右 ， 這個練習對自己思維方式的改變很大 ， 我發現那些練習過的誓言觀念 ， 漸漸地變成了自己的潛意識觀念 ， 會在生活中自動跳出來 ， 生活中對人、對事不再像過去那么容易敏感、在意和糾結了 。

比如這一句是我喜歡的一句練習：由于人的認識和覺悟不同 ， 我現在愿意平靜的對待自己和他人 ， 而不求他人改變 。
建議失眠的病友們去看看《情緒自救》和《你就是自己的心理醫生》這兩本書 ， 對你一定會有幫助 。
最后 ， 我想對身處失眠困擾中的病友說“心病終須心藥醫” ， 不能一味地關注如何治好失眠 ， 我們真正的問題是出在心態 ， 出在情緒上 ， 如果不良的心態不改變 ， 想治愈失眠是不可能的 。 看清問題的本質 ， 我們才能走出困境 。
愿你早日走出失眠 ， 愿愛常駐你家！