排便|尿酸升高后，手腳會發出信號，若你有，牢記這5個方法，或能緩解排便

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高尿酸血癥是常見的疾病，是僅次于糖尿病的第二大代謝性疾病。
眾所周知，體內尿酸升高主要是人體內嘌呤代謝紊亂造成的。如果持續的高尿酸得不到緩解和控制，可能誘發痛風等嚴重疾病，威脅人類健康。

尿酸升高后，體內嘌呤類物質代謝紊亂，導致血液中尿酸含量增加，從而引發一系列問題。
持續高尿酸血癥可引起痛風急性發作，增加痛風性腎病或痛風性腎結石的風險。大部分尿酸升高無明顯癥狀，但仔細觀察手腳可能會發現問題所在。
【排便|尿酸升高后，手腳會發出信號，若你有，牢記這5個方法，或能緩解】
尿酸升高后，手腳或有跡象，若覺得有必要，可以記住這幾個小技巧。
一、尿酸升高后手腳的癥狀
尿酸升高后，手腳關節的一個或多個部位疼痛，呈刀割樣或撕心裂肺的疼痛，常伴有關節紅腫、局部溫度升高、皮膚紅腫等癥狀，但幾天左右就會消失。
雖然這些癥狀會隨著尿酸值的變化而發生變化，并且可能只出現一段時間，但是如果這種癥狀持續存在，得不到緩解，很可能會導致患者出現痛風癥狀。從而導致關節變形或關節功能障礙，導致手腳活動受到嚴重限制。

二、如何降低尿酸
1、管理飲食
保證一日三餐的規律，注意營養均衡和多樣化。遠離高嘌呤食物，如動物內臟、貝類、肉湯等，保證每天嘌呤攝入量不能超過300mg遠離動物蛋白、脂肪和熱量高的食物，拒絕飲用任何含果糖和酒精的飲料。同時，保證飲水量可以加速體內尿酸的排泄，從而降低體內尿酸值，幫助體內尿酸水平恢復到正常水平。

2、適度運動
每周至少進行4~5次30分鐘以上的有氧運動，如騎自行車、慢跑和散步等，需要掌握運動強度，以身體不感到疲勞為宜。
每次運動前要做好熱身，運動后要放松，運動中要合理補充水分。只要在運動過程中出現胸悶、氣短、關節痛或其他不適，就應立即停止。不要做劇烈運動，以免痛風急性發作。
3、控制體重
避免肥胖或超重，不要過度節食或通過饑餓來減肥，嚴格控制每日總熱量攝入，適當補充碳水化合物和優質蛋白質，多吃蔬菜和低糖水果。減少外出就餐次數，細嚼慢咽，吃到七分飽。

4、管理情緒
及時消除緊張或焦慮等不良情緒，合理安排作息，心情放松。通過交流溝通、種植花草、聽音樂或看報紙等方式合理發泄情緒。同時要保證充足的睡眠，拒絕熬夜。

5、正確用藥
對于部分高尿酸血癥患者來說，要想防止高尿酸血癥發展成痛風等嚴重疾病，需要在醫生的指導下服用一些能夠抑制尿酸生成，加速尿酸排泄的藥物。
但是在用藥的時一定要遵醫囑，按照醫生的指導正確用藥，千萬不要盲目的服用藥物。
正確服用降尿酸藥物，尿酸值也能迅速恢復到正常水平。避免服用會增加尿酸的藥物，如低劑量阿司匹林、果糖和一些利尿劑。