血液黏稠像漿糊，血管將來勢必堵！這該如何是好？ _健康小知識

平時總聽說高血壓、高血糖、高血脂，這高黏血癥是個什么病？簡單來說，就是血液過度黏稠了。
高黏血癥，又稱高黏滯血癥。是由于血液中脂質過高，造成血液黏稠、血流緩慢。

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如果血液黏稠度增高，說明你已經成為心腦血管疾病的“預備軍” 。若不重視，容易形成血栓和動脈粥樣硬化，堵塞血管。
雖然高黏血癥的臨床癥狀不太典型，但我們還是可以在生活中發現它的“蛛絲馬跡” 。

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出現以下問題，需警惕高黏血癥
1.早晨起床后覺得頭暈，思維遲鈍。一般要持續到早餐后，頭腦才逐漸恢復清醒。
2.午餐后犯困，需要進行午睡，否則整個下午無精打采。相反，晚餐后精神狀態很好。
3.無法蹲著干活，或者蹲著干活時，會出現胸悶氣喘、呼吸困難等癥狀。
4.不定時會出現看東西模糊。

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如果存在以上一項或多項癥狀，建議及時前往醫院進行血液流變學（簡稱“血流變”）檢查，以明確是否是高黏血癥導致。
日常生活中如何預防？
要從飲食上預防血液黏稠，首先需要控制總能量以及含油脂高的食物攝入量。
此外，多喝水也很有必要。喝水可以降低血液黏稠度，是避免血黏重要的一步。
成人每天需要2000～3000ml的水分。由于食物能為人體提供500～1000ml水分，因此成人每天需要喝1500～2000ml的水，才能滿足生理需要。
【血液黏稠像漿糊，血管將來勢必堵！這該如何是好？】飲水量并非絕對的，還與身高、體重、年齡、體質，以及氣候、活動狀態等有關。比如夏天較熱，出汗較多，那飲水量就稍微多一點。
此外，還可以根據尿液顏色來增減飲水量。小便顏色深并伴有異味，應適當增加飲水量；小便顏色淡得像清水一樣，可適當減少飲水量。

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不要把咖啡、啤酒、果汁、奶茶當水喝，這很容易使攝入的熱量超標。而且咖啡、啤酒有利尿作用，有時喝后排出的水分會比喝的更多。
此外，適當多吃些新鮮蔬果，積極鍛煉，還要摒除熬夜、吸煙等不良生活方式，以及緊張、焦慮等不良情緒。

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注意，血黏度高了是不好，但也不是越低就越好。
如果血液黏度偏低，通常提示患有貧血、慢性支氣管炎、慢性腎炎、肝炎或其他感染性疾病，也要盡早去醫院就診。
患有貧血和支氣管炎時應加強營養，多吃些富含蛋白質的食物；患有腎炎和肝炎時也應加強營養，但此時蛋白質的攝入量應根據病情進行調整，具體的量最好咨詢醫生或臨床營養師。此外，運動對血液黏度有雙向調節作用，可適當參加體育鍛煉。

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如果一次檢查結果超標，并不能就此確定為高黏血癥。檢查結果容易因喝水多少而受影響，且不同季節、一天內不同時間以及飲食、氣候等因素，都會影響血液黏度。
夏天人體體表蒸發量大，如不及時補充水分，血液黏度更容易升高。在一天之內，凌晨和上午血液黏度較高，下午和傍晚較低。

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