睡覺總是打呼嚕怎么辦？這些方法了解下 _健康小知識

打呼嚕可通過減肥、飲食調理、改變睡姿、手術等方式進行治療。打呼嚕是現在較為普遍的睡眠現象，可造成睡眠呼吸反復暫停，嚴重者會伴隨大喘氣、憋醒等表現，甚至伴隨反復心慌、胸悶及心前區不適，如不及時治療可能危及生命。

文章圖片
1、減肥
肥胖人群喉嚨部位及鼻子部位肉和脂肪較多，會引起咽喉狹不狹窄，造成呼吸不通暢，導致打呼嚕。建議適當增加運動量，促使體重下降，體重達到標準后，打呼嚕及呼吸暫停綜合征都可緩解。
2、飲食調理
睡前適量飲用蜂蜜有助癥狀改善。將蜂蜜放在茶水中，攪拌均勻后飲用即可。有助放松喉嚨，并能減輕喉嚨充血和腫脹，防止打呼嚕。蜂蜜還具有抗菌及抗炎作用，可減輕咽喉部位腫脹和充血，改善堵塞現象。
【睡覺總是打呼嚕怎么辦？這些方法了解下】3、改變睡姿
仰臥睡覺易造成打呼嚕或使癥狀加重，盡量保持側臥姿勢，可減少呼吸阻塞，睡眠時能保持呼吸暢通，打呼嚕癥狀也會有所減輕。

文章圖片
4、手術治療
如有鼻中隔偏曲、鼻息肉、扁桃體肥大或腺樣體增生等情況，易造成呼吸道堵塞，導致打呼嚕，可通過手術方法進行治療。矯正鼻中隔偏曲、切除鼻息肉或肥大扁桃體、腺樣體等，氣道可打開，保持呼吸通暢。

文章圖片