每天只需鍛煉30分鐘左右 ， 堅持下去 ， 就能看到效果 。 注意 ， 中老年人和肝病患者 ， 最好選擇太極、原地踏步、橫向走等比較“靜”的運動 。
年輕人則是可以根據自己的喜好 ， 選擇游泳、跳繩、跑步等高強度運動 。

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3、早睡早起
研究表明 ， 受損肝細胞會在凌晨進行自我修復 ， 睡眠時間不穩定、不充足 ， 會影響肝臟正常運轉 。
不僅如此 ， 熬夜還會導致內分泌失調 ， 維生素流失 ， 免疫力下降 ， 提高肝細胞壞死的幾率 。
所以 ， 每天最好在晚上10點之前入睡 ， 保證自己有連續8個小時的睡眠時間 。

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