減脂“飛快”的5種蔬菜，低脂低卡美味營養，就算放開吃也不會胖( 二 ) _健康小知識

推薦菜品：【拍黃瓜】

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主要食材：黃瓜，大蒜，干辣椒，生抽，香醋，食鹽。
操作步驟：1 ，黃瓜清洗干凈，切去頭尾，放在砧板上，用刀背拍碎，然后再用手一節節掰斷，放入盤中。
2 ，大蒜2瓣去皮拍碎，剁成蒜末一起加入到黃瓜中，辣椒也一起加進來。
3 ，接著，再加入生抽，香醋，食鹽一起攪拌均勻即可，想要入味一點的，就靜置半個小時后再吃。
第二名，竹筍。

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竹筍有高蛋白、低脂肪、高纖維的特征，是出了名的刮油解膩，也是人們減肥必吃的一道菜，經常食用竹筍，可以減少體內脂肪堆積，促進食物消化和排泄，從而起到減肥的作用，所以人們常說，日吃一筍，三天刮油。
推薦菜品：【拌筍絲】

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主要食材：竹筍，青紅椒，食鹽，香油，生抽。
操作步驟：1 ，竹筍清洗干凈，剝去外殼，切成細絲。青紅椒也去蒂去籽，切成細絲，一起放入碗中。
2 ，鍋中加入清水，水開后放入竹筍絲和青紅椒絲一起焯水煮熟，然后撈出放入提前準備好的涼開水中過涼。
3 ，撈出控干水分后，加入所有調料，攪拌均勻，即可上桌。
第一名，冬瓜。

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要說減肥的蔬菜中，誰排第一，那一定是冬瓜了，冬瓜是大家都熟悉的蔬菜，鮮嫩美味，營養豐富，冬瓜也是唯一一種不含脂肪的蔬菜，我們經常食用冬瓜，能排出體內的水分，降低血脂，減輕體重。
推薦菜品：【水煮冬瓜】

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主要食材：冬瓜，食鹽，香蔥。
操作步驟：1 ，切一圈冬瓜，去皮去籽，切成小塊，清洗干凈備用，香蔥切蔥花備用。
2 ，鍋中加入清水，放入洗凈切塊的冬瓜，加入食鹽，大火燒開后，燜煮1分鐘關火。
3 ，出鍋后，撒上蔥花點綴，即可開吃。
以上就是我分享大家的5大公認減脂“最快”的蔬菜，芹菜只能排第五，第1名大家都很熟悉！
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