春天濕氣重，建議多吃“4種除濕菜”，少吃“3果”身體越來越好 _健康小知識

每年的清明過后，就到了春季的尾聲，由于雨水的增加，空氣中的濕氣就會越來越重。為什么春季容易犯困，很大原因是由于，我們體內的濕氣過重，所以這個時候，我們就要注意了，一定要及時為身體除濕。

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去除濕氣的方式有很多種，其中最為關鍵的就是通過食補，結合食物去祛除身體中的濕氣，才是最有效的方式。那么你知道哪些食物要常吃，才能有效去除濕氣呢？今天就讓我來給你說一說。
除了要帶大家了解， 4種除濕特別好的食材以外，我還要給大家說一說， 3種容易增加濕氣的水果。掌握好這四吃三不吃后，就能讓你的身體越來越健康，一起了解起來吧。

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春季要多吃的4種蔬菜，除濕效果好。
一、紅豆
在眾多的豆類食材中，紅豆的祛濕效果是特別好的，因為它性平且味甘酸。把紅豆用來煮粥吃或者是用來煮水喝的話，都能起到很好的祛濕效果，特別是那些手腳發酸的朋友，就要多吃紅豆。
除了能祛濕的同時，紅豆還有很好的補血作用，對女性朋友的身體，會特別滋補。所以上了年紀的中老年朋友，多吃紅豆即能補血、又能去濕，可謂一舉兩得。

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二、薏米
薏米的祛濕效果和紅豆差不多，但是這種食材，很多人都不知道怎么去吃，因此很多人都不愿意去對薏米進行購買。但是你知道嗎，薏米即能去濕的同時，又能利尿消腫，還能舒筋活血，每天都吃一點的話，就能讓身體中的濕氣快速消除。
薏米的吃法和紅豆比較相似，可以用來煮粥吃，還可以用來打成面糊吃，把它當做黑芝麻粉食用的話，味道還是很不錯的，而且能讓其營養價值最大化。

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三、豆芽
豆芽是我們平常生活中，最常吃的一種蔬菜食材，幾塊錢就能買到一斤。其不僅口感脆口，還富含豐富維生素、胡蘿卜素、鈣、鐵、磷等多種營養物質，在春節這樣濕氣重的季節里，就可以多吃豆芽。
特別是家里有小孩子的朋友，就要給他們多吃豆芽，因為小孩體內濕氣重的話，很容易就會便秘。吃豆芽既能補充營養，又能去除濕氣，還能預防便秘，以及鍛煉小孩的咀嚼能力。

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四、山藥
濕氣的形式主要分兩種，一種是內濕，一種是外濕。以上三種食物，都是去除內濕的，如果你是外濕嚴重的話，就可以多吃山藥，因為山藥的主要作用，就是去除外濕。把山藥炒著吃，或者是燉湯吃，都是非常滋補的。
除此之外，山藥還富含豐富膳食纖維、淀粉、礦物質、微量營養元素，等多種營養成分。每天都吃一點，既能去除濕氣，又能起到很好的補脾作用，尤其是春季，這樣一個季節。

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春季要少吃的3果
1、西瓜
進入春季尾聲以后，又到了西瓜大量上市的季節，因其價格便宜且味道可口，所以深受消費者喜愛。像我就特別愛吃西瓜，尤其是天氣炎熱的時候，能來上一塊凍西瓜，別提有多解暑了，真的很爽。
但是由于西瓜性寒且水分重，吃太多的話，就會增加我們體內的濕氣。所以吃西瓜一定要少吃，不能貪嘴，食用過量的話，就會對身體帶來影響，還會拉肚子。