便秘不堪其擾，香蕉通便管用嗎？提醒：這5種食物也可潤腸排便 _健康小知識

本文轉自：家庭醫生名醫在線
人體的消化功能對于人體健康有很大的幫助，能夠把攝取的食物分解成營養跟能量，供身體各個器官運用，從而使各個器官能夠正常的運行，如果消化系統出現了問題，比如經常出現消化不良的情況，則很容易導致營養不良的影響，因此平時要多吃一些具有促進消化的食物。

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哪些食物能夠促進消化呢？
1、香蕉
香蕉具有改善消化的作用，另外香蕉當中的營養元素還能夠很好的保護胃壁，降低胃潰瘍等疾病的發生，另外當出現腹瀉情況的時候多吃一些香蕉，還能夠給身體及時的補充蛋白質和鉀元素，降低脫水的發生幾率。
2、蘋果
蘋果也是一種很好的助消化食物，蘋果當中含有豐富的果膠，能夠使腸道當中的益生菌快速的生長，從而改善腸道的健康情況。另外蘋果當中富含豐富的維生素a維生素C以及礦物質，這些物質都能夠很好的幫助消化器官進行消化，而且還能夠降低便秘的發生幾率，同時還能夠提升飽腹感，對減肥也有一定的幫助。

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3、牛油果
牛油果也是一種對消化道很有幫助的食物，因為牛油果當中富含豐富的蛋白質和脂肪具有促進消化的作用，同時牛油果還能夠使體內的胡蘿卜素轉化為人體所需的維生素a ，在腸內到形成一個健康的黏膜內層，不但能夠提高胃腸道的消化功能，還能夠降低許多胃腸疾病的發生幾率，比如胃潰瘍以及十二指腸潰瘍。
4、紅薯
紅薯也是具有促進消化作用的食物。紅薯當中富含大量的膳食纖維以及碳水化合物和錳，這些元素都是身體所必需的物質，而其中的膳食纖維又能夠提高胃腸道的消化功能，預防消化不良等問題的出現。

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5、燕麥
燕麥是許多養生人士比較推崇的一種食物，因為燕麥屬于粗糧，而且能夠使人產生飽腹感，同時還富含豐富的營養，熟不知燕麥還具有幫助消化系統正常運轉的作用，因為燕麥當中富含豐富的維生素E以及可溶性纖維和銅，這些物質能夠避免其他物質對胃腸道健康造成影響。
6、獼猴桃
【便秘不堪其擾，香蕉通便管用嗎？提醒：這5種食物也可潤腸排便】獼猴桃是一種營養價值特別高的水果，其中富含豐富的亞麻酸、維生素C、鎂等元素，不僅能夠給身體提供所必需的營養，而且還能夠起到預防胃腸疾病的作用，對預防消化不良有一定的幫助，另外獼猴桃當中還富含豐富的胃蛋白酶，對改善胃腸道的消化功能有一定的幫助。

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溫馨提示
因為現如今的生活節奏特別快，因此有不少人都不注重胃腸道的健康，等出現了問題才想起來養生，其實這種認知和做法是錯誤的，想要使胃腸道變得更加健康，就要從日常飲食做起。
不但要養成良好的飲食習慣，比如細嚼慢咽、一日三餐定時定量，還要多吃一些能夠促進消化的食物。如果時間充裕，最好能夠做一些適當的運動，同樣能夠提高胃腸道的蠕動速度。