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腹肌負重訓練方法

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腹肌負重訓練方法

文章插圖
1、杠鈴滑滾：建議組數：3組，每組10次 。
【腹肌負重訓練方法】2、我們大家都知道有一個所謂的“健腹神器”名叫“健腹輪” 。其實就鍛煉腹肌的效果來說健腹輪還不如直接用杠鈴來做 。
3、真要說健腹輪的優點反倒是因為難度較低，滾杠鈴對于腹肌的力量要求很高，因此如果你腹肌力量較弱的話不建議嘗試（否則腰部很容易受傷） 。
4、那在做這個動作之前記得先熱身 ， 先從輕重量或者空桿開始，接著再慢慢增加負重 。